醫(yī)學科普 |抱睡很香,，一放就醒……“睡渣”如何不費媽,？兒保專家有套“睡覺說明書”
發(fā)布時間：2024/3/21 19:16:58??/??瀏覽量：??/??【關閉】
家有“睡渣”寶寶，是種怎樣的體驗,？
不管餓不餓
睡覺就要吃nei nei
哄睡如同拉鋸戰(zhàn)
夜再深也兩眼如炬
把媽媽懷抱當搖籃
抱睡很香,，一放就醒
不斷刷新夜醒紀錄
熬倒一個算一個
“天使寶寶”睡眠突然倒退
為母一臉懵
……
有幸躲過一劫的，那請偷著樂,；
不幸正在經歷的,，恐怕已經“崩潰”了
△圖片來源于網絡
病例分享
01 2小時一醒，簡直比鬧鐘還靈,，媽媽被頻繁夜醒的貝貝（化名）折騰地苦不堪言,。“都說孩子6個月就建議斷夜奶睡整覺了,，我們的問題出在哪,？”經青島婦兒醫(yī)院兒?？漆t(yī)生詳細的病史詢問和體格檢查，發(fā)現孩子自主入睡的能力差,，導致在夜間淺深睡眠交替的時候過份依賴抱哄,。在兒保科醫(yī)生的建議指導下,，媽媽回家后為貝貝打造了安靜舒適的環(huán)境,，準備了柔軟寬松的睡衣和安撫，每天睡前被動操助眠,，堅持了一周貝貝的睡眠質量有了很大的改善,。
02 兩歲的祥祥（化名）是個典型的“夜貓子”，常常熬到后半夜才睡,，白天還要早起上班的爸爸媽媽實在熬不動了,，于是向青島婦兒醫(yī)院兒保科求助,。經詢問,，原來祥祥是典型的晚睡晚起型，平時因看孩子睡得香,，大人不忍心叫醒,，經常任由祥祥睡到上午十點才起。并且白天戶外運動少,，晚上根本就不累,。兒保科醫(yī)生與家長重新制定了作息表,，首先要做的就是循序漸進地提早叫醒孩子,，并要求白天至少進行2小時的戶外活動，漸漸地,，祥祥睡眠開始規(guī)律起來,，晚上不用催就自覺早早爬上床，很快就進入了甜美的夢鄉(xiāng),。
△圖片來源于網絡
今天是第24個世界睡眠日,，主題是“健康睡眠 人人共享”。
青島婦兒醫(yī)院兒?？起B(yǎng)育照護小組成功舉辦了一場別開生面的活動,。此次活動通過小組課的形式現場向家長傳授睡眠干預方法，解答個性化的睡眠問題,，有效幫助家長學會讓孩子自主入睡,。
兒保科主任張風華現場為家長們傳授應對嬰幼兒常見睡眠問題的實用方法和技巧,；
王燕醫(yī)師講授了培養(yǎng)孩子自主入睡的方法及解決落地醒的秘笈,；
養(yǎng)育照護指導師陸薇冰示范了睡前活動安排,，如嬰幼兒撫觸，排氣操,，被動操等操作的方法。
現場的互動環(huán)節(jié),，家長們踴躍發(fā)言,，與專家團隊進行深入交流，連連稱贊活動很有意義并表示收獲頗豐,。
助眠小貼士
睡眠環(huán)境
臥室應保持空氣清新,，溫度適宜；睡前可在臥室開盞小夜燈,，睡后及時熄燈,；不宜在臥室放置電視、電話,、電腦,、游戲機等設備。
睡床方式
嬰兒最好與父母在同一房間內,，睡在自己的嬰兒床里,，幼兒期可逐漸從嬰兒床過渡到小床。
規(guī)律作息
從3個月至5個月起,，兒童睡眠逐漸規(guī)律,，應固定入睡時間，一般不晚于晚九點,。尤其是節(jié)假日期間,，也要保持固定、規(guī)律的睡眠作息,。
睡前活動
安排三四項睡前活動,，如盥洗、如廁,、講故事等,，每天的活動內容應基本保持一致，時間控制在20分鐘以內,，避免孩子過度興奮影響入睡,。
入睡方式
嬰兒即將入睡時應放到嬰兒床或搖籃中獨立入睡，避免拍睡,、抱睡,、奶睡，確保睡前醒后環(huán)境一致,。
睡眠姿勢
在嬰幼兒可自行變換睡眠姿勢前,，應盡量保持仰臥位睡姿,。
科室介紹
青島婦兒醫(yī)院為中國婦幼保健協會養(yǎng)育照護專委會的主委單位，牽頭制定了兒童養(yǎng)育照護專家共識,，國內最先開展兒童養(yǎng)育照護服務項目,，同時還是國家兒童睡眠行業(yè)標準和專家共識的主要制定者。兒?？茖⒗^續(xù)貫徹以“健康,、營養(yǎng)、安全,、回應性照護和早期學習機會”為核心的養(yǎng)育照護策略,，開展各種形式的喂養(yǎng)、早期語言,、運動,、社交等實操活動，給家長們提供更多行之有效的養(yǎng)育方法,，促進嬰幼兒身心健康和潛能發(fā)展,。