醫(yī)學(xué)科普 |尿酸“蹭蹭漲”,，卻不只“低嘌呤”那么簡(jiǎn)單,，專家建議這樣吃......
發(fā)布時(shí)間：2023/9/16 15:26:42??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
腰圍見長,、體重見長,、尿酸也見長，飆高的數(shù)值讓身體亮起了紅燈,。高尿酸病人平時(shí)飲食該注意哪些,？聽聽營養(yǎng)專家怎么說......
高尿酸本質(zhì)是代謝出了問題
尿酸是嘌呤代謝的產(chǎn)物，其中80%來源于內(nèi)源性的嘌呤代謝,，約20%來源于肝臟,、腸道吸收的外源性食物中的嘌呤代謝。也就是說我們體內(nèi)大部分的尿酸是自己合成的,，吃進(jìn)來的嘌呤代謝出的尿酸只占很小一部分,。而當(dāng)尿酸合成增多或者排出減少，就會(huì)產(chǎn)生高尿酸血癥,。
△圖片來源網(wǎng)絡(luò)
“吃”要注意這些
高尿酸血癥患者應(yīng)該倡導(dǎo)健康飲食,，食用新鮮蔬菜、雞蛋,、低脂,、脫脂奶及其制品。
限制高嘌呤食物的攝入,，如貝類,、蝦干、紅肉等,，甜點(diǎn),、雞精,、火鍋湯也是建議高尿酸血癥患者限制食用的。
禁止飲用白酒,、啤酒,、黃酒，避免動(dòng)物內(nèi)臟以及可樂,、橙汁等含果糖飲料或含糖軟飲料,。
可選擇含果糖較少的水果，如櫻桃,、草莓,、菠蘿、西瓜,、桃子等,。
另外，肥胖患者建議以每月減重1.5~3.0kg的速度將體重控制在理想范圍,，鼓勵(lì)適量運(yùn)動(dòng),。建議每周至少進(jìn)行150min中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)以免誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作,，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分,。
“喝”要注意這些
對(duì)于高尿酸血癥患者，心腎功能正常者鼓勵(lì)患者多飲水,，維持每日尿量 2000~3000 mL,。除了飲用水外，還可選擇脫脂奶和低熱量的酸奶,、不加糖的咖啡和茶，有研究顯示咖啡有利于降低血尿酸水平,、降低痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn),，喝茶也不會(huì)增加痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
果汁,、帶糖飲料均不推薦,，很多飲料加入果葡糖漿、高果糖玉米糖漿,、轉(zhuǎn)化糖漿等等作為主料,，其實(shí)里面就含有大量的果糖，高尿酸血癥患者也要注意避免飲用哦,。
食物嘌呤含量排行
△圖片來源網(wǎng)絡(luò)