醫(yī)學(xué)科普 | 缺乏,、過(guò)量都不行,，孕媽媽該“補(bǔ)碘”還是“控碘”？
發(fā)布時(shí)間：2023/9/13 16:55:44??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
一說(shuō)起“碘”,，幾乎所有人都會(huì)不約而同地看向家里的鹽罐子——加碘鹽,。
大夫，我有甲狀腺結(jié)節(jié),，不能吃加碘鹽?。?/p>
醫(yī)生,，我平時(shí)愛(ài)吃海鮮,，還需要特意用加碘鹽嗎？
營(yíng)養(yǎng)科門診,，許多孕媽媽也在需不需要加“碘”的問(wèn)題上猶豫不決,，前來(lái)咨詢。
孕媽媽補(bǔ)“碘”很重要
碘,，又被稱為“智慧元素”,，是合成甲狀腺激素所必需的微量營(yíng)養(yǎng)素。而甲狀腺激素參與機(jī)體的新陳代謝,，尤其是可以促進(jìn)大腦發(fā)育,。
胎兒在孕6月齡前神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育主要依靠從母體獲得甲狀腺素和碘。因此,，妊娠期母體缺碘不僅會(huì)對(duì)自身健康造成危害，還會(huì)影響胎兒大腦發(fā)育,，嚴(yán)重的可造成克汀病,、聾啞、智力損傷等,。
△圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)
補(bǔ)“碘”不是越多越好
對(duì)于孕婦來(lái)講,，每天推薦的碘攝入量為230微克（攝入5克碘鹽即可獲取100-150微克的碘），而哺乳期媽媽每天的碘推薦攝入量為240微克,。按照普通人推薦每天的碘攝入量120微克來(lái)說(shuō),，準(zhǔn)媽媽需要的碘約是普通人群的2倍,，才能滿足需要。
孕期和哺乳期媽媽還需要注意的是,，碘過(guò)量也會(huì)對(duì)母兒產(chǎn)生不良影響,，兩者可耐受最高攝入量為每天600微克。因此,，補(bǔ)碘也不是越多越好,，特別是患有甲狀腺疾病的準(zhǔn)媽媽更加引起注意，謹(jǐn)遵醫(yī)囑,。
怎樣確定補(bǔ)“碘”還是控“碘”
尿碘水平是評(píng)價(jià)人體碘營(yíng)養(yǎng)狀況的重要指標(biāo),，可以通過(guò)測(cè)定尿碘含量來(lái)判斷需要“補(bǔ)碘”還是“控碘”。
對(duì)于備孕,、孕期及哺乳期女性和嬰幼兒,、甲狀腺疾病患者推薦定期檢查，以便根據(jù)檢查結(jié)果在醫(yī)生指導(dǎo)下合理調(diào)節(jié)碘攝入,；對(duì)于存在甲狀腺疾病的孕婦,，應(yīng)遵循醫(yī)生建議；對(duì)于存在甲狀腺結(jié)節(jié)的孕婦,，仍可以食用加碘鹽,，但建議適碘飲食。
“碘”從哪里來(lái)
大部分人體內(nèi)的碘來(lái)自于飲食攝入,，但土壤和水中碘含量低下的地區(qū),，人們可能無(wú)法從食物中攝取到足夠的碘，需要食用加碘鹽或富含碘的海產(chǎn)品,。
1.日常食用的碘鹽,。每克含碘20-30微克，每天碘鹽攝入不超過(guò)5克,，對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)碘和鈉的攝入都是安全的,，對(duì)于孕婦和乳母來(lái)說(shuō)，也推薦食用加碘鹽,。
2.日常飲食中的高碘食物,。碘含量最高的是海藻類，尤其是干制的海藻,。
△圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)
專家提醒
青島婦女兒童醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科專家提醒：青島雖是沿海城市但并不是高碘地區(qū),。孕媽媽和哺乳期媽媽要重視碘的攝入，有缺乏風(fēng)險(xiǎn)的就要補(bǔ)充碘補(bǔ)充劑,。有甲狀腺疾病的,，要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。