醫(yī)學(xué)科普 | 秋風(fēng)起,、天漸涼，這份秋季育兒小常識,，家長千萬別錯過,！
發(fā)布時間：2023/10/7 13:37:42??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
秋分過后，
氣溫下降,，早晚溫差增大,，
加上空氣干燥，
是許多疾病的多發(fā)季節(jié),。
孩子們抵抗力差,，極易中招
……
中醫(yī)認為，“春生夏長,，秋收冬藏”,，秋季應(yīng)“早臥早起，與雞俱興”“收斂神氣,，使秋氣平”,，才能為冬天打好基礎(chǔ)。若秋季養(yǎng)生沒做好,，則會損傷肺氣,，冬季出現(xiàn) “食谷不化”，導(dǎo)致疾病的發(fā)生,。
秋季,，寶寶多發(fā)疾病往往因“秋燥”
“肺與秋氣相應(yīng)”“燥為秋季之主氣”，燥氣當令的秋天,，肺最容易受傷,。而肺主皮毛、開竅于鼻,、和大腸相表里,，因此燥邪傷肺，出現(xiàn)皮膚干,、口干,、唇干、嗓子干癢,，甚至大便干結(jié),、眼睛干澀等典型的“秋燥”癥狀，寶寶則易出現(xiàn)咳嗽,、鼻炎,、皮膚過敏等問題。
預(yù)防為先,，家長可以學(xué)做這些小兒推拿
補肺經(jīng)：從指尖推向指根（左手無名指）,，每日推300-500次,，可起到補益肺氣的作用。
△圖片來源網(wǎng)絡(luò)
補脾經(jīng)：用拇指指腹,，沿著寶寶拇指外側(cè),，從指尖推向指根，每日反復(fù)推300-500次左右,。
△圖片來源網(wǎng)絡(luò)
摩腹：用手指掌面,，在小兒腹部順時針磨腹，每日一次,，每次3~10分鐘,，建議在兒童睡覺前進行推拿。
△圖片來源網(wǎng)絡(luò)
除此之外,，家長還可以督促孩子做好這些
規(guī)律起居,。早睡早起，保證充足睡眠,。秋季晝短夜長,，人體生理活動也要適應(yīng)自然界變化，孩子早睡收陰,，早起舒陽,，才能保持充沛的精力。
早晚添減衣服,，以防受涼,。入秋后孩子要及時添衣，夜晚蓋好被褥,，防止受涼,，做到肚子暖、手腳暖,、背部暖,，保證身體適應(yīng)外界氣候的變化，預(yù)防疾病,。
調(diào)節(jié)心志,，保持心理舒暢，情緒樂觀,。秋季入學(xué)后,，孩子面臨著學(xué)業(yè)、考試,，以及社交壓力,，如身體和心理負擔(dān)重，則會影響肝氣疏泄,，而肝氣郁結(jié),，反過來又會引起身體氣機運行不通暢,，影響脾胃運化，造成食欲不振,、精神疲勞,、注意力不集中，出現(xiàn)惡性循環(huán),，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
注意食補,。五色入五臟,，白色食物最是補肺，秋燥應(yīng)多吃百合,、梨,、白蘿卜、藕等潤肺的食物,，少吃辛辣,、油膩的食物。
中醫(yī)兒科專家給父母們推薦給幾款食療方：百合銀耳粥,，健脾潤燥益肺,；山藥排骨湯，健脾胃,、補肺益腎,；雪梨菊花飲，清熱化痰,、潤肺止咳,；白蘿卜燉湯或煮水，理氣寬中,、補脾,、潤肺生津液。
△圖片來源網(wǎng)絡(luò)
堅持鍛煉,。秋季天高氣爽,，是運動的好時機。孩子堅持鍛煉不僅能激發(fā)身體活力,，還能增強身體抵抗力,。家長可以根據(jù)孩子的身體情況，選擇單車,、慢跑,、登山等親子活動，運動時以微汗出為度,，同時多喝開水補充水分,。