醫(yī)學科普 | 秋風起,、天漸涼,，這份秋季育兒小常識，家長千萬別錯過,！
發(fā)布時間：2023/10/7 13:37:42??/??瀏覽量：??/??【關閉】
秋分過后,，
氣溫下降，早晚溫差增大,，
加上空氣干燥,，
是許多疾病的多發(fā)季節(jié)。
孩子們抵抗力差,，極易中招
……
中醫(yī)認為,，“春生夏長，秋收冬藏”,，秋季應“早臥早起,，與雞俱興”“收斂神氣，使秋氣平”,，才能為冬天打好基礎,。若秋季養(yǎng)生沒做好，則會損傷肺氣,，冬季出現(xiàn) “食谷不化”,，導致疾病的發(fā)生。
秋季,，寶寶多發(fā)疾病往往因“秋燥”
“肺與秋氣相應”“燥為秋季之主氣”,，燥氣當令的秋天，肺最容易受傷,。而肺主皮毛,、開竅于鼻、和大腸相表里,，因此燥邪傷肺,，出現(xiàn)皮膚干、口干,、唇干,、嗓子干癢，甚至大便干結,、眼睛干澀等典型的“秋燥”癥狀,，寶寶則易出現(xiàn)咳嗽,、鼻炎、皮膚過敏等問題,。
預防為先,，家長可以學做這些小兒推拿
補肺經(jīng)：從指尖推向指根（左手無名指），每日推300-500次,，可起到補益肺氣的作用,。
△圖片來源網(wǎng)絡
補脾經(jīng)：用拇指指腹，沿著寶寶拇指外側,，從指尖推向指根,，每日反復推300-500次左右。
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摩腹：用手指掌面,，在小兒腹部順時針磨腹,，每日一次，每次3~10分鐘,，建議在兒童睡覺前進行推拿,。
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除此之外，家長還可以督促孩子做好這些
規(guī)律起居,。早睡早起,，保證充足睡眠。秋季晝短夜長,，人體生理活動也要適應自然界變化,，孩子早睡收陰，早起舒陽,，才能保持充沛的精力,。
早晚添減衣服，以防受涼,。入秋后孩子要及時添衣,，夜晚蓋好被褥，防止受涼,，做到肚子暖,、手腳暖、背部暖,，保證身體適應外界氣候的變化,，預防疾病。
調(diào)節(jié)心志,，保持心理舒暢,，情緒樂觀,。秋季入學后,，孩子面臨著學業(yè),、考試，以及社交壓力,，如身體和心理負擔重,，則會影響肝氣疏泄，而肝氣郁結,，反過來又會引起身體氣機運行不通暢,，影響脾胃運化，造成食欲不振,、精神疲勞,、注意力不集中，出現(xiàn)惡性循環(huán),，導致疾病的發(fā)生,。
注意食補。五色入五臟,，白色食物最是補肺,，秋燥應多吃百合、梨,、白蘿卜,、藕等潤肺的食物，少吃辛辣,、油膩的食物,。
中醫(yī)兒科專家給父母們推薦給幾款食療方：百合銀耳粥，健脾潤燥益肺,；山藥排骨湯,，健脾胃、補肺益腎,；雪梨菊花飲,，清熱化痰、潤肺止咳,；白蘿卜燉湯或煮水,，理氣寬中、補脾,、潤肺生津液,。
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堅持鍛煉。秋季天高氣爽,，是運動的好時機,。孩子堅持鍛煉不僅能激發(fā)身體活力，還能增強身體抵抗力。家長可以根據(jù)孩子的身體情況,，選擇單車,、慢跑、登山等親子活動,，運動時以微汗出為度,，同時多喝開水補充水分。