醫(yī)學(xué)科普 | 專家支招，秋冬季節(jié)專家孕媽媽們應(yīng)注意這些——
發(fā)布時(shí)間：2023/10/21 16:23:19??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
秋冬季節(jié)天氣干燥，
氣溫變化大，
孕媽媽們應(yīng)注意的事真不少。
那么,秋冬季節(jié)孕媽媽們該怎么辦呢？
青島婦兒醫(yī)院產(chǎn)科專家有話說......
預(yù)防感冒
孕婦抵抗力較弱，秋冬季節(jié)呼吸道疾病多發(fā)，如感冒、咳嗽、肺炎等等。一旦感染，這些癥狀會增加孕媽媽們早產(chǎn)、胎膜早破的風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議孕媽媽們及時(shí)增減衣物，盡量避免到人員密集的空間，防止交叉感染。如果發(fā)生了上呼吸道的感染，一定要及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑用藥。
注意室內(nèi)通風(fēng)
△圖片來源網(wǎng)絡(luò)
秋冬季天氣寒冷，孕媽媽們通常會關(guān)閉門窗保暖，但卻也會導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，容易引發(fā)呼吸道疾病。所以，即使在寒冷的季節(jié)，也要注意定時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。若是使用煤炭取暖的家庭，更要警惕一氧化碳中毒。
注意飲食搭配
飲食要做到多樣化，多吃蔬菜、水果，多食富含鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)元素的食物，以保證胎兒的營養(yǎng)需求。同時(shí)要避免油膩食物和糖分的過量攝入，適當(dāng)增加粗糧和新鮮蔬果的攝入。
預(yù)防便秘
△圖片來源網(wǎng)絡(luò)
秋冬季節(jié)，天氣干燥，加之水分補(bǔ)充不及時(shí)，容易造成便秘，這也是孕媽媽們在孕期的常見問題。因此，孕媽媽在控制好血糖的情況下，要注意多吃富含纖維的蔬菜和新鮮水果。室內(nèi)要保持一定的濕度，多喝水，預(yù)防上火。養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣。如有便秘問題，可通過喝蜂蜜水、吃香蕉等潤腸類的水果進(jìn)行改善。
保持良好的心態(tài)
懷孕之后，孕媽媽體內(nèi)的內(nèi)分泌和激素水平都會發(fā)生變化，孕媽媽的情緒也變得敏感、脆弱，加上孕期孕吐、惡心等各種生理上的不適影響心情，導(dǎo)致情緒低落，影響胎兒健康。孕媽媽要盡量保持心緒平和，保證充足的睡眠，不要過度緊張、焦躁。
適當(dāng)增加戶外活動
△圖片來源網(wǎng)絡(luò)
孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)孕媽媽的血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，改善焦慮情緒。對于孕媽媽來說，秋冬季節(jié)雖然天氣寒冷，但仍要堅(jiān)持戶外活動。散步是比較適宜的戶外活動方式，可以選擇在陽光充足、空氣狀況良好的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動。
最后，提醒各位孕媽媽們，應(yīng)定期進(jìn)行產(chǎn)檢。在孕中、晚期，注意胎兒的胎動變化，如果發(fā)現(xiàn)胎動異常，及時(shí)就醫(yī)。