青島婦兒醫(yī)院心理專家支招,，教你如何開(kāi)解家中“小神獸”
發(fā)布時(shí)間：2022/3/23 8:15:40??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
新冠肺炎疫情防控時(shí)期,，居家線上聽(tīng)課成為部分地區(qū)剛剛回籠的神獸們的學(xué)習(xí)方式。平日里母慈子孝的美好時(shí)光,，有可能變成雞飛狗跳,。作為家長(zhǎng)，除了幫助孩子們合理的安排好生活和學(xué)習(xí),，在心理方面需要做些什么幫助孩子順利的度過(guò)這段特殊時(shí)期,？
01
家長(zhǎng)要調(diào)整好自己的身心狀態(tài)。保證充分的休息,，適量運(yùn)動(dòng),，足夠的營(yíng)養(yǎng),。積極尋找緩解自身心理壓力的有效途徑,，如看書(shū)、做運(yùn)動(dòng),、清潔布置房間等方式放松身心,。
02
及時(shí)發(fā)現(xiàn)并安撫孩子的緊張情緒,。留出更多時(shí)間陪伴孩子，傾聽(tīng)孩子的擔(dān)心和害怕,。對(duì)于年齡較小的孩子可以通過(guò)閱讀繪本故事,、制作保險(xiǎn)箱等親子游戲緩解孩子的緊張感。對(duì)于較大的孩子,，可以通過(guò)分享感受,、正念等方式增強(qiáng)孩子的安全感。
03
幫助孩子合理安排學(xué)習(xí)和生活,，保持生活和學(xué)習(xí)的規(guī)律,，避免返校后出現(xiàn)作息紊亂無(wú)法適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)節(jié)奏。管理好電子設(shè)備的使用時(shí)間,，降低發(fā)生網(wǎng)絡(luò)成癮的風(fēng)險(xiǎn),。
04
長(zhǎng)期居家生活、無(wú)法外出,、缺乏朋友,，會(huì)讓孩子出現(xiàn)煩躁不安的情緒，建議家長(zhǎng)陪伴孩子進(jìn)行室內(nèi)的體育運(yùn)動(dòng),，有效放松身體壓力,，緩解焦躁情緒。
05
居家隔離使平常無(wú)法聚在一起的家庭成員發(fā)生摩擦與碰撞的機(jī)會(huì)增加,，導(dǎo)致家庭矛盾升級(jí),。家長(zhǎng)需要保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，建立良好的溝通方式,，為孩子營(yíng)造良好的家庭氛圍,。
06
如果孩子出現(xiàn)明顯情緒行為問(wèn)題，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)向?qū)I(yè)心理醫(yī)生尋找?guī)椭?/p>