開課不開學(xué)，家長如何對(duì)長期居家的孩子進(jìn)行心理調(diào)適,？
發(fā)布時(shí)間：2020/2/25 17:29:58??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
突如其來的新冠肺炎疫情,，完全打破了很多家庭的日常生活狀態(tài)。
充滿期待的寒假來臨,，孩子們卻不能像往年一樣舉家團(tuán)聚過春節(jié),，不能外出旅游，不能去親戚家串門,，甚至都不能出門,。
臨近開學(xué),，卻不能去學(xué)校，終于開課卻不能和小伙伴一起玩樂,，大家都不知道還要在家里“宅”多久,。
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由于環(huán)境封閉,、交流減少,、作息異常等諸多問題，又面臨開課的壓力,，很多孩子會(huì)出現(xiàn)一些心理問題,，比如煩躁不安、無聊,、發(fā)脾氣,、容易激惹、委屈,、擔(dān)心,、害怕、睡眠不安,、入睡困難,、缺乏食欲、軀體不適等,。
那么,，家長該如何對(duì)孩子進(jìn)行心理調(diào)適呢？不妨從下面幾個(gè)方面做起：
生活有規(guī)律
長期居家如果一味放任孩子吃喝玩樂,，黑白顛倒,，生活沒有規(guī)律，孩子反而會(huì)有很多不適感,，而且會(huì)養(yǎng)成懶散的習(xí)慣,，因此生活規(guī)律很重要，包括按時(shí)起床,、按時(shí)就寢,、按時(shí)進(jìn)餐，上網(wǎng)課的孩子根據(jù)學(xué)校的要求按時(shí)上下課等,。
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制定計(jì)劃
父母可以和孩子一起制定計(jì)劃,，盡可能把一日生活維持在一個(gè)穩(wěn)定水平，如有學(xué)習(xí)時(shí)段,、休息時(shí)段,、娛樂時(shí)段、運(yùn)動(dòng)時(shí)段,、進(jìn)餐時(shí)段等,，每日照做,，穩(wěn)定感對(duì)于應(yīng)對(duì)未知感非常重要。
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營造良好的學(xué)習(xí)氛圍
雖然不到校,，但是目前大多數(shù)學(xué)校都開始網(wǎng)絡(luò)上課,，孩子的學(xué)習(xí)和在學(xué)校上課并沒有本質(zhì)的區(qū)別。在家學(xué)習(xí)的首要問題,，就是一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和氛圍,。我們可以模擬在校上課的樣子，給孩子一個(gè)專門學(xué)習(xí)的空間,，在這個(gè)空間里摒除掉一切干擾學(xué)習(xí)的因素,，如課外書、電子產(chǎn)品,、零食等,，同時(shí)家長也可以利用孩子學(xué)習(xí)的時(shí)間看書、辦公,，要做好表率,。
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讓生活豐富多彩
除了保持正常的作息和學(xué)習(xí)安排外，每天可以安排出一家人一起看電視,、玩游戲,、聊天等娛樂時(shí)間。居室活動(dòng)空間很有限,，但也不能忽視每日運(yùn)動(dòng),，可以探索合適的居家鍛煉方式，如跳操,、瑜伽等,。適當(dāng)娛樂和運(yùn)動(dòng)可以有效緩解心理壓力，在身心上產(chǎn)生愉悅感,、釋放感,。
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關(guān)注孩子情緒情感
長期居家孩子會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感，家長不妨利用這次超長假期的機(jī)會(huì),，多關(guān)心孩子的心理健康,，多和孩子交流談心，增強(qiáng)與孩子之間的情感聯(lián)結(jié),，這會(huì)帶給孩子安全感,。同時(shí)鼓勵(lì)孩子通過電話、網(wǎng)絡(luò)與同學(xué),、朋友,、親戚聯(lián)系、交流,，在滿足情感支持的同時(shí)促進(jìn)孩子社會(huì)交往能力的發(fā)展,。
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電子產(chǎn)品使用有度
特殊時(shí)期應(yīng)適當(dāng)鼓勵(lì)孩子用電話,、網(wǎng)絡(luò)定時(shí)和同學(xué)同伴交流，在重視和同伴的聯(lián)結(jié)的同時(shí),，又要管理好電子產(chǎn)品的使用,，用電話、用網(wǎng)絡(luò)時(shí)最好定時(shí)段,、定時(shí)長,。
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婦兒醫(yī)院心理專家提醒您：
如果孩子近期出現(xiàn)
情緒波動(dòng)大、易怒等癥狀
影響正常生活,、學(xué)習(xí)
請(qǐng)及時(shí)到心理科就診,。