世界腫瘤日,，讓孩子合理飲食,，讓腫瘤君滾遠遠……

發(fā)布時間：2018/4/17 11:38:03??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】

4月17日是世界腫瘤日，讓寶寶早形成一個營養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣,，能夠預(yù)防疾病,，快來學(xué)習(xí)吧~

目前研究發(fā)現(xiàn)，我國腫瘤發(fā)病率逐年上升,，發(fā)病年齡也在逐漸年輕化,。引起腫瘤的原因中，飲食因素占到30-50％,，某些腫瘤營養(yǎng)因素甚至可達70％,。因此，合理營養(yǎng)是預(yù)防腫瘤重要措施之一,。

每個父母都希望自己的孩子健康平安,。一個營養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣對促進健康，預(yù)防疾病有至關(guān)重要的作用,。而良好的飲食習(xí)慣是需要從小培養(yǎng)的，尤其是6歲之前,，是孩子養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣最關(guān)鍵的時期,。所有的家長都應(yīng)該重視。

兒童時期養(yǎng)成的飲食習(xí)慣會延續(xù)到成年,，對中老年時期的健康產(chǎn)生深遠影響,。作為孩子飲食習(xí)慣的引路人，爸爸媽媽怎樣做才能幫助孩子建立一個能夠受益一生的飲食習(xí)慣呢？下面聽聽婦兒醫(yī)院營養(yǎng)科主任劉玉娟怎么說......

兒童飲食行為是怎么形成的呢,？

兒童飲食行為的形成,，包括一歲以內(nèi)的嬰兒，主要是依靠自己進食以后的感覺和觀察他人的行為,。每個食物帶來的口感和生理效應(yīng)會對食物偏好產(chǎn)生強烈的影響,。如果某種食物味道不好或者吃了后身體不適，孩子自然對那個食物沒有好感,。如果某個食物帶來舒適高興的感覺,，無論是因口感好還是為得到家長的鼓勵和肯定，孩子都會更愿意再次品嘗同樣的食物,。除了自身感覺,，孩子也會把父母“吃什么、吃多少”看在眼里,，并加以模仿,。

另外，母乳喂養(yǎng)的嬰兒可以通過母乳接觸到媽媽所吃食物里各種各樣的味道,，長大后就會更容易接受不同口味的食物,。

?怎么引導(dǎo)孩子的飲食掌控力？

兒童對自己的進食量有天然的掌控能力,。他們根據(jù)最基本的餓和不餓的感覺來判斷吃還是不吃,。如果早餐吃的很飽，他們的中飯就會少吃,。每個兒童對進食量的控制能力有不同,。要注意的是，家長們對孩子飲食上的控制可以影響他們天然的掌控力,。經(jīng)常給孩子們提供含油含糖量高的食物,，孩子的口味就會慢慢的偏向那些食物。如果家長很注意讓孩子每次都把碗里的東西吃完,，漸漸的孩子就會用碗里剩下的飯菜量,，而不是饑餓感，去決定吃多少,，這樣很容易造成過度進食,。

幫助孩子們建立良好的飲食習(xí)慣有“十招”

1.盡可能母乳喂養(yǎng)。最好能達到世界衛(wèi)生組織建議的6個月的純母乳喂養(yǎng),。媽媽在哺乳期間保證飲食多樣化,，從而幫助寶寶熟悉各種食物的味道。

2.幫孩子養(yǎng)成定時進餐的習(xí)慣,。幫助孩子選擇吃什么,，但不要控制吃多少。

3.反復(fù)多次的讓孩子品嘗各種新的食物，特別是對兩歲到五歲的孩子要有耐心,。

4.想辦法把食物做得誘人食欲,。比如切成不同形狀，放在顏色鮮艷的盤子里,。

5.找出孩子哭鬧的真正原因,。是餓了還是其他的原因？不要總是用食品去安撫孩子,。

6.記住言傳身教的重要性,。不僅要告訴孩子吃什么，還要和孩子一起吃,。

7.讓孩子參與購買食物和做飯的過程,，從而激發(fā)他們對食物的興趣。

8.學(xué)會辨別真正的有營養(yǎng)的食品,。有些面向兒童出售的食品,，比如水果味道的飲料和某些餅干，含9.糖含油量都很高,，真正的營養(yǎng)素含量很少,。這種食品可以暫時的解餓解渴，但不應(yīng)該經(jīng)常給孩子吃,。

9.多提有營養(yǎng)的食物可以帶來的好處,，而不只是負面的說什么不能吃，吃了會怎么怎么樣,。并且要強調(diào)在短期內(nèi)可以感受到的的好處,，而不是幾十年以后的益處。比如,，注意力會更集中,，運動起來更有活力，幫助你完成今天想做的事情,，等等,。

10.指導(dǎo)孩子們如何在學(xué)校食堂，自動售貨機,，商店和飯館挑選相對健康的食物,。比如，根據(jù)食品包裝上的營養(yǎng)素含量去選擇脂肪和糖含量低的食物,。