春天如何讓孩子快快長高,，兒保部主任許培斌給您支招
發(fā)布時間：2018/3/14 9:58:36??/??瀏覽量：??/??【關閉】
春天是個生意盎然的季節(jié),，沉睡了一個冬天的萬物都開始復蘇,，進入了“猛長期”,，不僅動植物如此，我們的寶寶也一樣!世界衛(wèi)生組織通過對各國的調查,，公布了一項引人注目的報告：兒童生長速度,，一年四季各不相同，最快的是在四五月,，平均達到7.3毫米,；最慢的為10月，只有3.3毫米,。盼望自己孩子長高長大的家長應該利用好春末夏初這個絕好機會,。
今天，我們一起看看青島婦兒醫(yī)院兒保部主任許培斌的幾個兒童長高的小妙招,。
?首先,，提供均衡充足的營養(yǎng)
營養(yǎng)是促進生長發(fā)育必不可少的，要做到平衡膳食,、葷素搭配,，但也不宜吃得過飽，尤其是晚上睡覺前,，否則反而不利于孩子長高,。日常飲食方面，要豐富食物的多樣性,，多攝取優(yōu)質蛋白和鈣,、維生素A、D等豐富的食物,，谷物,、蔬菜水果也不能少；另外,，食物不能太精細,，否則容易損耗食物表面的維生素；含糖量過多的食物不宜多吃,；堅持喝牛奶,。要遠離“垃圾”食品,。切記，天天山珍海味營養(yǎng)太好會造成孩子性早熟,，性激素提前大量分泌,，讓孩子的骨齡超前，骨骺提前閉合,，導致身高增長過早停止,，最終身高普遍矮小。如果孩子9歲前身高增長突然加速,，第二性征過早出現(xiàn),，就要警惕了。
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其次,，進行舒展跳躍性運動
適當運動對生長發(fā)育的作用也是非常大的,，能改善血液循環(huán)，增進食欲,、增強體質,、促進營養(yǎng)吸收，刺激生長激素分泌,，利于骨骼鈣磷代謝,，增加骨密度等等。專家強調,，通常運動達到20分鐘后能夠達到生長激素分泌的峰值,；而達到40分鐘時，會達到第二個峰值,，此時運動激素的分泌量約為第一個峰值的1/3,。年紀小的孩子可以由家長帶領下到戶外進行活動，通常跑,、跳等項目就可以幫助其促進生長激素的分泌,；年紀較大的孩子則需要通過中強度的運動項目來刺激，例如騎自行車,、跳繩,、引體向上、球類等舒展跳躍性運動,。家長可根據(jù)孩子的年齡,、興趣進行選擇，耐力性鍛煉不宜過多,，否則體力消耗太大,，反而影響生長發(fā)育。
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第三,，保證規(guī)律充足地睡眠
規(guī)律足夠的睡眠是長高的基本準則,，因為絕大多數(shù)和生長發(fā)育有關的激素都是在睡眠狀態(tài)下分泌的,，睡眠質量越高、睡得越充足的孩子,，更容易長高。生長激素每天的分泌,，大多數(shù)是在熟睡時,，而且有兩個高峰，一是在凌晨0～1點,，生長激素分泌達到最高峰,。因此，孩子要在晚上9～10點入睡,，才能保證凌晨0～1點進入深度睡眠,。凌晨5點，是生長激素分泌的又一個小高潮,，為不使孩子錯過這個生長機會,，不能讓他太早起床，起床時間最好為6點30分左右,。
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第四,，積極防治各種疾病
疾病是影響孩子生長的重要因素，有些疾病,，如佝僂病,、克汀病等對生長發(fā)育影響較大，而由生長激素缺乏或功能障礙所導致的生長遲緩是造成矮小的最常見原因,。此外,，性早熟以及一些先天性疾患也是導致孩子終身高矮小的常見原因。對此,，必須及時到專業(yè)機構的?？崎T診就診，及早干預治療,。
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第五,，保持愉悅開朗的情緒
精神愉悅、開朗,，可以促進人體內部生長激素正常分泌,。反之，孩子經(jīng)常處于緊張或憂郁狀態(tài),，身體內分泌失調,，可導致發(fā)育不良。良好的家庭氣氛是孩子愉悅情緒的溫床,，而父母間的關系是家庭氣氛的主宰,，每一位家長都應注意調控自己的情緒,，不給孩子造成壓力也包括強迫孩子過度學習的壓力。
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