產(chǎn)后催奶要吃對,！營養(yǎng)師教您幾款催乳美食
發(fā)布時間：2018/1/3 9:51:27??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
產(chǎn)后母乳是媽媽們最最關(guān)注的問題，首先是解決乳汁不暢的難題,，其次就是如何可以增加乳汁的分泌,，讓寶寶大飽口福，吃的健健康康的,。今天,，營養(yǎng)師為媽媽們準(zhǔn)備了促進(jìn)泌乳的美食，讓我們好好學(xué)習(xí)一下,。
?
萵筍小排湯
原料：萵筍1根,，豬肋排50克
制作步驟：
1、 豬肋排洗凈,，在開水中氽至沒有血水溢出，洗凈血沫,。
2,、 排骨中加入水，適量黃酒,、蔥段,、姜片,，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉,。
3,、 萵筍剝?nèi)デo葉，刨去老皮,，切成滾刀塊,，待小排燉至八分酥時放入鍋中繼續(xù)燉至完全酥爛。
4,、 撇去表面的油,，加少量食鹽調(diào)味。
花生烏雞湯
原料：花生60克,，烏骨雞半只
制作步驟：
1,、 將烏骨雞清洗干凈，撕去皮,，斬成小塊,。
2、 在開水中氽至沒有血水溢出,，洗凈血沫,。
3、 鍋中加水,，放入烏骨雞和花生,，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉酥,，加少量食鹽調(diào)味,。
?
木瓜燉黑魚
原料：木瓜半只，黑魚1條
制作步驟：
1,、 黑魚刮去魚鱗,，挖去內(nèi)臟，洗凈,，去頭尾,，切成小段。
2,、 木瓜洗凈,，挖去籽，切成小塊,。
3,、 黑魚無需煎炸，和木瓜一起放入鍋中,，加2碗水,，加姜片,，燉1小時，加少量食鹽調(diào)味,。
花生瘦肉湯
原料：花生60克,，瘦豬肉100克
制作步驟：
1、將瘦豬肉洗凈,，斬小塊,。
2、在開水中氽至沒有血水溢出,，洗凈血沫,。
3、將豬瘦肉和花生放入鍋中,，加水,，黃酒，蔥段,，姜片燉至酥爛,，加少量食鹽調(diào)味。
木瓜銀耳羹
原料：木瓜半個,，干銀耳20克
制作步驟：
1,、 銀耳用水浸泡2小時，洗凈,，撕成小片,。
2、 木瓜洗凈,，挖去籽,，和已浸泡好的銀耳一起燉至銀耳變軟變糯即可。
