酷夏來臨,，寶寶“苦夏”不愛吃飯怎么辦,？兒保科主任醫(yī)師張立琴給您支招
發(fā)布時間：2017/6/15 10:40:33??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
?據(jù)天氣預(yù)報,，未來幾天,，青島就要進(jìn)入高溫天氣啦！驕陽似火的大熱天一來,，很多寶寶的胃口也隨之變差,，不愛吃飯，這可愁壞了年輕的爸爸媽媽們,，“怎么吃,？吃什么？如何烹調(diào),？……”下面請婦兒醫(yī)院兒?？浦魅吾t(yī)師張立琴介紹一下1～3歲寶寶夏季飲食的相關(guān)問題。
1.孩子每天要吃些什么,？
1—3歲的寶寶每天應(yīng)攝入350～500毫升乳類,，1個雞蛋,、50克動物性食物、100～150克谷物,、150～200克蔬菜,、150～200克水果、20～25克植物油,。幼兒應(yīng)進(jìn)食體積適宜,、質(zhì)地稍軟、少鹽易消化的家常食物,。
2.孩子的食物應(yīng)怎樣做,？
幼兒的食物最好不要與大人的一起烹調(diào)，盡量單獨(dú)加工,，烹制以蒸,、煮、燉,、炒為主，注意食物的色,、香,、味?？勺屳^大寶寶參與食物制作過程,，提高寶寶對食物的興趣。
3.孩子每天的飲食該如何安排,？
每天可安排2～3餐主食,、2～3次乳類與營養(yǎng)點(diǎn)心，餐間控制零食,。允許寶寶根據(jù)自己的感覺決定進(jìn)食量,，規(guī)律進(jìn)餐，讓寶寶體驗饑餓和飽腹感,。
?4.什么時候讓孩子自己進(jìn)食,？
1歲寶寶就應(yīng)該開始練習(xí)自己用餐具進(jìn)食，1～2歲幼兒應(yīng)分餐進(jìn)食,，鼓勵自己進(jìn)食,，2歲后的寶寶應(yīng)獨(dú)立進(jìn)食，吃不飽再由大人輔助喂食,。
應(yīng)定時,、定點(diǎn)、定量進(jìn)餐,，每次進(jìn)餐時間為20～30分鐘,。進(jìn)食過程中避免邊吃邊玩,、邊看電視，避免追逐喂養(yǎng),、強(qiáng)迫喂養(yǎng)和過度喂養(yǎng),，避免給幼兒吃油炸食品，少吃快餐,，少喝甜飲料,，包括乳酸飲料。
?張立琴主任提醒我們,，寶寶夏季飲食要注意以下幾點(diǎn)：
1.適量補(bǔ)充水份和新鮮瓜果
夏季出汗較多,，在保證充足奶量的前提下，要增加水的攝入量,，以白開水為好,，少量多次飲用；也可以少量攝入綠豆湯等清涼飲品,；還可食用水分充足的食物如：黃瓜,、番茄、圣女果,、梨子,、桃等瓜果蔬菜。
?2.增加食物花樣和品種,，吃清淡易消化,、少油膩的食物
夏季兒童食欲減低，但消耗大,，需要多變換花樣,，增加幼兒的食欲，飯菜要較平時軟,、爛,，以提高寶寶對營養(yǎng)的吸收。如：瘦肉粥,、肝泥粥,、冬瓜排骨湯、冬瓜扁豆苡米湯等是不錯的選擇,。
?3.少吃生冷食物
夏季氣溫炎熱,，有些家長給寶寶吃較多的西瓜、甜瓜等水果,，甚至冰淇淋等生冷食物,，容易造成腹瀉、腸胃炎等問題，不利于寶寶健康,。
