幫助寶寶睡眠有竅門(mén)
發(fā)布時(shí)間：2017/2/10 13:30:03??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
嬰兒總會(huì)在夜里醒來(lái)幾次，但無(wú)論他夜里醒幾次都能輕松地讓他繼續(xù)睡下去，這就需要寶爸寶媽們掌握幾個(gè)小竅門(mén),。一起看看如何幫助嬰兒保持完整睡眠的方法吧,。
1.制定上床時(shí)間
不要等到孩子開(kāi)始揉眼睛、打哈欠了,，才想起他該上床睡覺(jué)了,，那時(shí)候孩子已經(jīng)很疲憊了。如果孩子每晚8點(diǎn)都有這些表現(xiàn),，那就把他的上床時(shí)間訂為7點(diǎn)40分,。提早為孩子制定好上床時(shí)間，孩子的生物鐘就能早些形成規(guī)律,。
2.建立睡前流程
上床睡覺(jué)前留30分鐘到1小時(shí)做準(zhǔn)備活動(dòng),，其中包括：洗澡以后，撫觸按摩,，給孩子換上睡覺(jué)穿的寬松衣服,。喂奶后不要讓孩子馬上入睡，留出半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間,，和他說(shuō)說(shuō)話,，給他講一到兩個(gè)故事。然后調(diào)暗燈光,，哄他入睡,。
3.不抱著孩子入睡
孩子躺在媽媽?xiě)牙锉粨u著入睡會(huì)更容易，但如果孩子習(xí)慣了被抱著,、搖著入睡,，那等到凌晨3點(diǎn)他獨(dú)自醒來(lái)的時(shí)候，他哭鬧著要你再抱著,、搖著他入睡怎么辦?通常小嬰兒和學(xué)步階段的孩子,，一晚上要醒2～6次，所以他需要學(xué)會(huì)自己入睡,。
4.0～3個(gè)月的孩子睡覺(jué)時(shí)使用襁褓
調(diào)查顯示,，被襁褓包裹的嬰兒，他的睡眠長(zhǎng)度和質(zhì)量要明顯高于其他嬰兒,。這是因?yàn)?，孩子在襁褓之中，正常的神?jīng)和肌肉抽動(dòng)或者身體翻動(dòng)都受到了限制,，孩子在不受這些因素的影響下,，睡眠會(huì)更穩(wěn)定。
5.陽(yáng)光浴
每天早上接受30分鐘左右的陽(yáng)光浴,，孩子的睡眠會(huì)更持久,。因?yàn)殛?yáng)光可以抑制孩子體內(nèi)睡眠激素的分泌，幫嬰兒認(rèn)識(shí)白天和夜晚的區(qū)別，調(diào)整他的生物鐘,，那么他就能在晚上好好的睡上一覺(jué)了,。
6.不要孩子一哭就飛快地跑到他身邊
當(dāng)嬰兒從一個(gè)睡眠周期過(guò)渡到下一個(gè)睡眠周期時(shí)，他通常會(huì)醒一會(huì),。但是大多時(shí)候他不需要你的幫助也能自己慢慢睡下,。所以，在夜里聽(tīng)到孩子哭時(shí),，要輕輕地走到他身邊,，觀察他的表現(xiàn)。
7.適當(dāng)?shù)奈缢?/strong>
白天的睡眠可以讓孩子放松,、平靜，到了晚上也就更容易入睡,。這就是所謂的“睡眠可以帶來(lái)更多的睡眠”,。