夏季坐月子的飲食注意事項
發(fā)布時間：2016/7/18 17:18:59??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
產(chǎn)婦在夏季坐月子特別辛苦,，由于天氣較熱,，胃口會變差,，產(chǎn)婦要吃一些易于消化又營養(yǎng)豐富的食物,，既能產(chǎn)生較好的母乳，又能讓產(chǎn)婦的身體較早恢復(fù),。因此,，夏天坐月子的時候在吃上一定要講究，食物一定要齊全,，營養(yǎng)要豐富,。既要補(bǔ)充富含脂肪、蛋白質(zhì)的食物,，也要攝取富含維生素等營養(yǎng)素的蔬菜和水果,。
1．“生完孩子了，從現(xiàn)在開始,，為了寶寶有充足的奶水,，我一定要多吃”。
營養(yǎng)師：確實只有蛋白質(zhì)等營養(yǎng)充足,，新媽媽才能分泌量足質(zhì)優(yōu)的奶水,。但是分娩后,，產(chǎn)婦比較虛弱，加上炎熱的天氣,，食欲和消化能力都會降低,，因此產(chǎn)后5~7天內(nèi)應(yīng)以雞蛋、米粥,、軟飯,、面條、蔬菜等為主,，逐漸適量增加瘦肉,、魚蝦、豆制品等食物,。吃得過多,，不僅不能增加奶水的量，還會導(dǎo)致產(chǎn)婦肥胖,。
2.“天太熱了,，喝熱水更出汗，我要喝涼飲,，吃冰激凌”,。
營養(yǎng)師：夏季坐月子，產(chǎn)婦大多喜歡吃生冷食物,，如冰淇淋,、冰鎮(zhèn)飲料和過涼的拌菜等，但產(chǎn)后過早食用這些食物,，不僅會影響牙齒和消化功能,，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出,。,。
3.“水果蔬菜都是涼性的，坐月子不能吃”,。
營養(yǎng)師： 蔬菜水果中含有豐富的維生素,、礦物質(zhì)和膳食纖維，而且有不同的風(fēng)味,，可以提高產(chǎn)婦因天熱而降低的食欲,，還可以防止便秘、促進(jìn)乳汁分泌,，為產(chǎn)婦以及嬰兒提供必需的營養(yǎng)素,。當(dāng)然不宜食用剛從冰箱拿出來的果蔬。
4.“剛生完孩子,，身體消耗比較大,，燉點人參補(bǔ)補(bǔ)吧,。”
營養(yǎng)師：生孩子盡管體力消耗比較大，但是因為身體虛弱,，胃腸功能也弱,，再加上天氣炎熱，,，此時進(jìn)補(bǔ)人參等大補(bǔ)的食物，不僅起不到補(bǔ)益的作用,，而且還會加重產(chǎn)婦的燥熱,。