關(guān)注孩子睡眠,，睡眠專家為您解答
發(fā)布時(shí)間：2016/3/21 16:35:45??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
夜晚來(lái)臨，爸爸媽媽終于熬到寶寶進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的時(shí)刻,，本以為可以松一口氣,，但是寶寶的睡眠也有許多注意事項(xiàng)是爸媽們需要知道的,。你了解寶寶睡眠的過(guò)程嗎？你知道寶寶睡多久,、怎么睡合適嗎,？寶寶又有哪些睡眠習(xí)慣是需要逐步培養(yǎng)的？
3月21日是第十六個(gè)世界睡眠日,，為了讓您了解孩子的睡眠,，改善睡眠質(zhì)量，兒保發(fā)育行為?？茝堬L(fēng)華副主任醫(yī)師為您解答孩子的睡眠困惑,。
孩子不同年齡段到底多長(zhǎng)睡眠時(shí)間才算正常的、健康的睡眠呢,？
在不同階段孩子所需要的睡眠時(shí)間不同,。年齡越小，需要的睡眠時(shí)間就越長(zhǎng),，新生兒平均每天要睡18~20小時(shí)，除了吃奶之外,，幾乎全部時(shí)間都用來(lái)睡覺(jué)：1歲時(shí)睡14~16小時(shí),；幼兒每天的總睡眠時(shí)間要達(dá)到12至14小時(shí);學(xué)齡前兒童每天總睡眠時(shí)間要達(dá)到11至12小時(shí);學(xué)齡兒童每天總睡眠時(shí)間要達(dá)到9至11小時(shí);青少年每天夜間睡眠時(shí)間要保證9至10小時(shí)。但是孩子睡眠時(shí)間的個(gè)體差異很大,，僅作參考,，只要孩子精力充沛、生長(zhǎng)發(fā)育正常,、食欲好,，即使睡眠不足這些時(shí)間也屬正常；如果孩子睡眠容易醒,，打呼嚕,、反復(fù)哭鬧，白天煩躁不安,、發(fā)脾氣,、抵抗力差、食欲不振,，則可能是睡眠不足,，應(yīng)查找原因進(jìn)行處理。
孩子睡眠不足,，對(duì)體格,、抵抗力和腦發(fā)育都會(huì)造成影響，因?yàn)橥砩?2:00-01:00點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌最高峰,，錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)候入睡會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌,，從而影響生長(zhǎng)發(fā)育,，導(dǎo)致長(zhǎng)不高;長(zhǎng)期晚睡會(huì)造成小孩乏力、嗜睡,、抵抗力下降等;長(zhǎng)期睡眠不足,，會(huì)導(dǎo)致大腦功能恢復(fù)不好，出現(xiàn)注意力不集中,、記憶力下降,、心情煩躁、哭鬧,、容易發(fā)脾氣等,。
不管寶寶什么時(shí)間入睡，只要他睡眠的總量夠了就可以嗎,？
睡眠時(shí)間充足對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育是非常關(guān)鍵的,，因?yàn)樵谒咧校瑑?nèi)分泌系統(tǒng)釋放的生長(zhǎng)激素比平時(shí)多3倍,。不過(guò),，寶寶的睡眠質(zhì)量也很重要。入睡時(shí)間不同,，深睡眠和淺睡眠所占的比例就會(huì)發(fā)生變化,。入睡越晚，淺睡眠所占的比例越多,，深睡眠的比例越少,。一般來(lái)說(shuō)，在入睡后才能產(chǎn)生生長(zhǎng)激素,，深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰,，一般以22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚,，生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)受到影響,。
孩子已經(jīng)十一個(gè)多月了,夜里總是醒,醒時(shí)總是哭個(gè)沒(méi)完,必須喂奶才能睡著,怎么辦?
夜醒是睡眠障礙的表現(xiàn)。有的孩子常表現(xiàn)為夜間容易驚醒,、夜間哭鬧,。有的白天睡覺(jué)夜間哭鬧，常常給父母帶來(lái)很大的煩惱,。
孩子夜醒常與養(yǎng)育方法不當(dāng)有關(guān),，孩子正常睡眠模式的建立需要始終一致和保持規(guī)律性，有些家長(zhǎng)過(guò)度關(guān)注睡眠,，兒童在睡眠中略有不安便立刻抱起來(lái),，拍他，搖他,，甚至讓他含著奶嘴入睡,，其實(shí)有時(shí)候這種“醒”不是真正意義上的醒,，是孩子處在淺睡眠狀態(tài)所表現(xiàn)出來(lái)的睜眼、吸吮,、翻身,、哭啼，抬頭張望等動(dòng)作,，如果過(guò)度關(guān)注會(huì)影響兒童建立正常的睡眠模式,，也養(yǎng)成了不良的睡眠習(xí)慣。
當(dāng)然孩子夜醒哭鬧還有其他原因,，如過(guò)熱,、過(guò)冷、吃得過(guò)飽或饑餓等,。寶寶夜間哭鬧,，有下列情況之一者應(yīng)找醫(yī)生診治：出生早產(chǎn)或窒息的嬰兒，夜間哭鬧,，且用各種方法安慰無(wú)效者,；腦損傷腦癱的患兒，嬰兒平時(shí)睡得很好,，突然發(fā)生夜間哭鬧者,；有泌尿道感染，常在排尿時(shí)哭加重,；腹痛伴有腹脹,、肛門(mén)排氣,、大便秘結(jié)或腹瀉,；發(fā)生腸套疊時(shí)，常常表現(xiàn)為哭鬧和安靜交替出現(xiàn),，并伴有腹脹和嘔吐,，應(yīng)立即找小兒外科醫(yī)生診治。
孩子晚上不愿意睡覺(jué),，有時(shí)候會(huì)玩到11點(diǎn)多才睡,，有什么辦法嗎？
給寶寶建立睡眠規(guī)律,，從小應(yīng)該采用跟孩子氣質(zhì)相符合的養(yǎng)育方式,，能夠培養(yǎng)一個(gè)好的睡眠規(guī)律和睡眠狀態(tài)，這樣實(shí)際上對(duì)以后獨(dú)自入睡起到非常大的作用,。嬰兒出生3-4個(gè)月以后,，就能根據(jù)喂奶情況建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表。晚上七八點(diǎn)鐘喂完奶,，放點(diǎn)音樂(lè),，洗澡,，做撫觸給他一個(gè)睡覺(jué)的信號(hào)，這種“儀式”非常有效,。
嬰兒出生的頭三個(gè)月,，大人要盡力照顧他的每一項(xiàng)需求。三個(gè)月后就別再他一哭鬧就急著去抱,。這樣,，小家伙就能慢慢學(xué)會(huì)自己睡著而不用大人來(lái)哄了。有時(shí)候,，大人只需要在他身邊或安撫,，他就會(huì)重新睡著。
工作了一天的父母希望寶寶能夠早點(diǎn)入睡,，這時(shí)候父母很容易急躁,，這種負(fù)面情緒會(huì)增加孩子的焦慮，讓他更不容易入睡,。
想讓孩子及早入睡,，關(guān)鍵還得從良好的睡眠習(xí)慣入手。首先在孩子睡覺(jué)前要養(yǎng)成固定的作息模式,，如洗臉,、洗腳、聽(tīng)故事,、熄燈等,，建立良好的睡前模式，要注意睡前不要看電視等,，也不要過(guò)于興奮的玩耍,。在睡意的時(shí)候再上床睡覺(jué)，不要過(guò)早上床,。
張風(fēng)華：兒科學(xué)博士,，兒保科副主任醫(yī)師,、副教授,、碩士生導(dǎo)師，現(xiàn)任中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)分會(huì)首屆兒童睡眠學(xué)組委員,、全國(guó)兒童睡眠協(xié)作組常委,、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)兒童保健分會(huì)青年委員、山東省預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)心理行為學(xué)組副主委,、山東省兒科分會(huì)發(fā)育行為學(xué)組委員,、中華行為醫(yī)學(xué)與腦科學(xué)雜志等雜志編委。從事兒童保健,、發(fā)育行為醫(yī)教研工作二十余年,。擅長(zhǎng)兒童智能發(fā)育遲緩,、睡眠障礙、語(yǔ)言落后,、兒童早期發(fā)展促進(jìn)診療及咨詢,。率先建立山東省首個(gè)兒童發(fā)育行為專科門(mén)診,。在國(guó)內(nèi)外發(fā)表論文30余篇,，論文多次在全國(guó)學(xué)術(shù)會(huì)議上發(fā)言交流。主編,、參編十二五規(guī)劃教材等著作6部,，獲得各級(jí)科研獎(jiǎng)勵(lì)3項(xiàng)，承擔(dān)國(guó)家自然基金及省市級(jí)課題多項(xiàng),。