中國公民健康素養(yǎng)—基本知識與技能核心信息
發(fā)布時間：2015/6/12 13:55:30??/??瀏覽量：??/??【關閉】
一、基本知識和理念
1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,，而是身體,、心理和社會適應的完好狀態(tài)。
2.每個人都有維護自身和他人健康的責任,，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康,。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒,、心理平衡4個方面,。
4.勞逸結合，每天保證7~8小時睡眠,。
5.吸煙和被動吸煙會導致癌癥,、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病,。
6.戒煙越早越好,，什么時候戒煙都為時不晚。
7.保健食品不能代替藥品,。
8.環(huán)境與健康息息相關,，保護環(huán)境能促進健康。
9.獻血助人利己,，提倡無償獻血,。
10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱,；腋下體溫36℃~37℃,；平靜呼吸16~20次/分；脈搏60~100次/分,。
11.避免不必要的注射和輸液,，注射時必須做到一人一針一管。
12.從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護的權利,。
13.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施,。
14.肺結核主要通過病人咳嗽,、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播,。
15.出現(xiàn)咳嗽,、咳痰2周以上，或痰中帶血,，應及時檢查是否得了肺結核,。
16.堅持正規(guī)治療，絕大部分肺結核病人能夠治愈,。
17.艾滋病,、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰3種途徑傳播,，日常生活和工作接觸不會傳播,。
18.蚊子、蒼蠅、老鼠,、蟑螂等會傳播疾病,。
19.異常腫塊、腔腸出血,、體重驟然減輕是癌癥重要的早期報警信號,。
20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員,，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救,。
21.應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助,。
22.每個人都應當關愛,、幫助、不歧視病殘人員,。
23.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的癥狀,。
24.妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹防兒童接觸,。
25.發(fā)生創(chuàng)傷性出血,，尤其是大出血時，應立即包扎止血,；對骨折的傷員不應輕易搬動,。
二、健康生活方式與行為
26.勤洗手,、常洗澡,，不共用毛巾和洗漱用具。
27.每天刷牙,，飯后漱口,。
28.咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻,，不隨地吐痰,。
29.不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權利,。
30.少飲酒,，不酗酒。
31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物,。
32.拒絕毒品,。
33.使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便,。
34.講究飲水衛(wèi)生,，注意飲水安全,。
35.經(jīng)常開窗通風。
36.膳食應以谷類為主,，多吃蔬菜水果和薯類,，注意葷素搭配。
37.經(jīng)常食用奶類,、豆類及其制品,。
38.膳食要清淡少鹽。
39.保持正常體重,，避免超重與肥胖,。
40.生病后要及時就診，配合醫(yī)生治療,，按照醫(yī)囑用藥,。
41.不濫用抗生素。
42.飯菜要做熟,；生吃蔬菜水果要洗凈,。
43.生、熟食品要分開存放和加工,。
44.不吃變質,、超過保質期的食品。
45.婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢,，孕期體檢至少5次,，住院分娩。
46.孩子出生后應盡早開始母乳喂養(yǎng),，6個月后合理添加輔食,。
47.兒童青少年應培養(yǎng)良好的用眼習慣，預防近視的發(fā)生和發(fā)展,。
48.勞動者要了解工作崗位存在的危害因素,，遵守操作規(guī)程，注意個人防護,，養(yǎng)成良好習慣。
49.孩子出生后要按照計劃免疫程序進行預防接種,。
50.正確使用安全套,，可以減少感染艾滋病、性病的危險,。
51.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告,，不加工、不食用病死禽畜,。
52.家養(yǎng)犬應接種狂犬病疫苗,；人被犬,、貓抓傷、咬傷后,，應立即沖洗傷口,，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。
53.在血吸蟲病疫區(qū),，應盡量避免接觸疫水,；接觸疫水后，應及時進行預防性服藥,。
54.食用合格碘鹽,，預防碘缺乏病。
55.每年做一次健康體檢,。
56.系安全帶（或戴頭盔）,、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害,。
57.避免兒童接近危險水域,，預防溺水。
58.安全存放農(nóng)藥,，依照說明書使用農(nóng)藥,。
59.冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒,。
三,、基本技能
60.需要緊急醫(yī)療救助時撥打120急救電話。
61.能看懂食品,、藥品,、化妝品、保健品的標簽和說明書,。
62.會測量腋下體溫,。
63.會測量脈搏。
64.會識別常見的危險標志,，如高壓,、易燃、易爆,、劇毒,、放射性、生物安全等,，遠離危險物,。
65.搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體,，會首先切斷電源,。
66.發(fā)生火災時,，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻,、低姿逃生,；會撥打火警電話119。