中西合璧促進睡眠
發(fā)布時間：2013/7/18 10:40:46??/??瀏覽量：??/??【關閉】
無論是入睡困難,、眠淺易醒、醒后難眠,，甚至徹夜未眠,，都屬于失眠。對于產(chǎn)婦,，壓力是造成失眠的首要因素,。另外，由于照顧孩子而晝夜顛倒,、臥室太冷,、太熱,、太吵或太亮,，都會影響睡眠。
采用中西合璧的方法可能有效促進睡眠：調(diào)整飲食,，保持定時,、定量睡眠，白天小睡時間過長或過晚,，皆可影響夜里睡眠質(zhì)量,；若失眠的原因在此，應避免過長的午睡或傍晚的小睡,，睡前可用洗溫水澡(傳統(tǒng)坐月子洗澡要用米酒水),；晚上應按摩或用柔軟的體操幫助肌肉放松；布置舒適的寢具,、安靜,、清潔、空氣清新的臥房；睡不著就起身,，做一些柔軟體操,，等到放松后再上床睡覺；采用中醫(yī)指壓按摩法促進睡眠,，即用拇指推壓靈道穴至神門穴約半分鐘,，按壓太陽穴及印堂穴各約半分鐘，用手掌側(cè)邊搓壓足三里至豐隆穴,，發(fā)熱即止；或按壓三陰交穴約半分鐘,，捏肩井10次,。