女性肥胖瘦弱影響受孕 要科學(xué)調(diào)整膳食保持正常體重受孕
發(fā)布時間：2013/4/24 10:19:05??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
女孩在青春期發(fā)育的一個重要表現(xiàn)是皮下脂肪迅速增加,，尤其是臀部和大腿,，這是在為生兒育女做好準備。研究表明,，只有體重正常,，體內(nèi)存有適當?shù)闹荆殉膊拍軌蛘９ぷ鳌?/div>
對于體重只是正常偏低的女孩,，遵照中國營養(yǎng)學(xué)會的飲食金字塔安排飲食就可以,，適當增加一些主食的攝入，少吃零食,、少喝飲料,。那些已經(jīng)營養(yǎng)不足的女孩，最好定期去看醫(yī)生,，在醫(yī)生的指導(dǎo)下恢復(fù)正常體重,。不提倡瘦女孩通過吃油炸食物、吃夜宵迅速增肥,。身體是個復(fù)雜的系統(tǒng),，若增重太過迅速，心臟,、胃腸都會感受到壓力,，一般一個月增重5公斤以內(nèi)比較合適。
女性肥胖對于生育也有很大影響,，可以說肥胖是造成婦女不孕癥的一個重要原因,。肥胖婦女懷孕困難的主要原因是肥胖影響到了與排卵、受孕有關(guān)的內(nèi)分泌激素,。想懷孕的肥女性不可選擇快速減肥,。研究顯示，一年內(nèi)體重下降超過體重10%,，就可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂,。減肥需掌握以下原則：定時定量進餐,，不隨意加餐；三餐能量分配要得當,，早餐吃飽,、午餐吃好、晚餐吃少,；多吃熱量低,、飽腹感強的食品；控制飲食總能量,，均衡膳食,。飲食減肥的最重要原則是限制每日所有食物的總能量，保證其它營養(yǎng)素的充足供給,；節(jié)食食品應(yīng)美味可口,，切忌單調(diào)無味；減肥計劃應(yīng)適應(yīng)自己的飲食習(xí)慣,，不論在家中還是外出都能執(zhí)行,，以免難以堅持而中斷減肥。