醫(yī)學科普 |一走路就喊累,，是真的懶嗎,？別著急冤枉孩子……可能是這種病，一個方法快速自測
發(fā)布時間：2024/3/28 16:57:23??/??【關閉】
走路沒走幾步就累了
要抱抱
是真的懶嗎,？
△圖片來源于網絡
新鞋沒穿幾天就磨偏了
一邊高一邊低
是走路習慣不好嗎,？
可能都不是
△圖片來源于網絡
病例分享
7歲的樂樂（化名）走路時經常喊腳疼、腳累,、腳不舒服,，平時也不愛運動，久而久之導致樂樂越來越胖,，體重壓迫導致腳越來越疼,，最終形成了惡性循環(huán)。樂樂父母還注意到孩子的鞋底內側磨損嚴重,。擔憂之下,，趕緊帶孩子來青島婦兒醫(yī)院康復科門診就診，一系列評估檢查提示樂樂為“扁平足”,。
扁平足的代表人物：唐老鴨，走起路來兩只大腳板,，啪啪啪
可別小看扁平足
腳上一個小小變化
危害可不小
一起來了解下吧
01 什么是扁平足,？
扁平足又稱平足癥，指足弓低平或消失,，患足外翻,，站立、行走的時候足弓塌陷,，引起足部疼痛的一種畸形,。扁平足形成的原因很多，有可能受遺傳因素的影響,，也可能是后天形成的,，一般認為，扁平足的形成與足部骨結構異?；蚣∪忭g帶松弛導致內側縱弓塌陷有關,。
02 扁平足危害有哪些？
足弓具有緩沖地面沖擊,、減輕對內臟和骨骼震蕩的作用,，扁平足患者足弓塌陷就猶如車胎沒氣了，強行開上路,，就容易造成一系列零件的磨損,，引起踝,、膝、髖等關節(jié)的連鎖反應,。
扁平足是孩子成長過程中的勁敵,，扁平足患者：
√走路易疲憊
√進行體育活動時彈跳力及平衡力差
√足部不美觀、走路外八字
√距下關節(jié)等足關節(jié)更早出現退形性變及關節(jié)炎
√后期可能出現下肢或脊柱代償性改變,如脊柱側彎,、腿型不直,、膝踝關節(jié)疼痛不適、足底筋膜炎等
03 如何自測扁平足,？
家長們可以通過以下方法自查：
1,、看腳前后
家長從站立位孩子的前方和后方檢查足部，若見受累的后足呈外翻狀,，以及因前足外展而出現的“多趾癥”,，則有可能存在扁平足。
2,、看足印
足印分析是一種簡單,、快速、經濟的測量方法,。找一張干凈的A4紙放在地上,，腳底沾水，踩在紙上,，觀察上面的足印,凡足印實體超過標準線（足跟至足第三趾中點連線）即為扁平足,，或沿大拇指內側至足跟內側畫切線，通過足印最凹處作該切線的垂線,，足印最窄寬度與足弓空白區(qū)寬度的比值大于1:2即為扁平足,。
04 扁平足如何預防和治療？
1 重在預防
※嬰幼兒應盡量避免過早學走路和長時間站立,，建議9個月再下地走路,；
※幼兒時應開始鍛煉足部肌肉，像跳繩,、跳高等可以提高肌肉力量,；
※對于跟腱僵硬的兒童，可熱水浸足促進足部血液循環(huán),；同時要避免站立或負重過久,，站立時要經常變換體位。
2 及時治療
治療扁平足的最佳辦法是加強運動,，必要時適配鞋墊,。
○有先天性扁平足或遺傳傾向者，幼年起即應鍛煉小腿和足部肌肉,，增加足部穩(wěn)定性,，同時建議去醫(yī)院配用專業(yè)矯形鞋或鞋墊,；
○如若兒童站立或運動后足部疼痛明顯，建議及時就醫(yī),，由康復科醫(yī)師評估后,，接受專業(yè)的康復訓練，不然很可能影響孩子以后參加中高考體育考試,、參軍等,，影響孩子的正常工作和學習。
05 扁平足糾正訓練
孩子的足弓從2歲發(fā)育直到12歲,，而6歲前是足弓發(fā)育最重要的時間,。如果錯過了孩童時最佳矯正期，那么孩子還可能因為扁平足的拖累,，跳不高,、跑不快、容易疲勞,。更嚴重的甚至會造成畸形,、骨骼變形。因此,，青島婦兒醫(yī)院康復科提醒廣大家長,，務必重視孩子的糾正訓練，及時到專業(yè)醫(yī)院進行針對性康復訓練,。以下是青島婦兒醫(yī)院康復科糾正訓練方法,。
1 足弓訓練
√站立位，腳踩網球,，讓網球在足弓下來回滾動。
2 提踵訓練
√雙腳前腳掌踩在臺階邊緣懸空,，身體重心向下,，讓腳后跟下沉至比前腳掌低，維持2-5秒,，隨后前腳掌發(fā)力,，撐地身體，使腳后跟抬高維持2-5秒,。
03 腳趾抓毛巾
√站立于地面,，一只腳抓地上的毛巾，反復抓1-2分鐘,。
04 阿基里斯腱伸展
√雙手撐住墻面,，將要伸展的腳放在身體后方，腳尖點地,、膝蓋伸直,、腳后跟向下踩至平貼地面,，維持5-10秒后抬起腳后跟。
05
日常管理
“小胖墩兒”需要減輕體重,，避免過重導致足弓承受過大壓力而塌陷,；
由于扁平足導致下肢負重力線異常，應避免劇烈運動引起扭傷甚至摔倒骨折,；
選擇合適的鞋子,，鞋子后邦包裹性要好，而且不宜太軟,，不宜過松,，鞋底摩擦力好，不容易打滑而摔倒,；
推薦爬山,、跑步、跳繩等運動,。