醫(yī)學(xué)科普 |抱睡很香，一放就醒……“睡渣”如何不費(fèi)媽？兒保專家有套“睡覺說明書”
發(fā)布時(shí)間：2024/3/21 19:16:58??/??【關(guān)閉】
家有“睡渣”寶寶,，是種怎樣的體驗(yàn)？
不管餓不餓
睡覺就要吃nei nei
哄睡如同拉鋸戰(zhàn)
夜再深也兩眼如炬
把媽媽懷抱當(dāng)搖籃
抱睡很香,，一放就醒
不斷刷新夜醒紀(jì)錄
熬倒一個(gè)算一個(gè)
“天使寶寶”睡眠突然倒退
為母一臉懵
……
有幸躲過一劫的,，那請偷著樂；
不幸正在經(jīng)歷的,，恐怕已經(jīng)“崩潰”了
△圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
病例分享
01 2小時(shí)一醒,，簡直比鬧鐘還靈,，媽媽被頻繁夜醒的貝貝（化名）折騰地苦不堪言?！岸颊f孩子6個(gè)月就建議斷夜奶睡整覺了,，我們的問題出在哪？”經(jīng)青島婦兒醫(yī)院兒?？漆t(yī)生詳細(xì)的病史詢問和體格檢查,，發(fā)現(xiàn)孩子自主入睡的能力差，導(dǎo)致在夜間淺深睡眠交替的時(shí)候過份依賴抱哄,。在兒?？漆t(yī)生的建議指導(dǎo)下，媽媽回家后為貝貝打造了安靜舒適的環(huán)境,，準(zhǔn)備了柔軟寬松的睡衣和安撫,，每天睡前被動(dòng)操助眠，堅(jiān)持了一周貝貝的睡眠質(zhì)量有了很大的改善,。
02 兩歲的祥祥（化名）是個(gè)典型的“夜貓子”,，常常熬到后半夜才睡，白天還要早起上班的爸爸媽媽實(shí)在熬不動(dòng)了,，于是向青島婦兒醫(yī)院兒?？魄笾＝?jīng)詢問,，原來祥祥是典型的晚睡晚起型,，平時(shí)因看孩子睡得香，大人不忍心叫醒,，經(jīng)常任由祥祥睡到上午十點(diǎn)才起,。并且白天戶外運(yùn)動(dòng)少，晚上根本就不累,。兒?？漆t(yī)生與家長重新制定了作息表，首先要做的就是循序漸進(jìn)地提早叫醒孩子,，并要求白天至少進(jìn)行2小時(shí)的戶外活動(dòng),，漸漸地，祥祥睡眠開始規(guī)律起來,，晚上不用催就自覺早早爬上床,，很快就進(jìn)入了甜美的夢鄉(xiāng)。
△圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
今天是第24個(gè)世界睡眠日,，主題是“健康睡眠 人人共享”,。
青島婦兒醫(yī)院兒保科養(yǎng)育照護(hù)小組成功舉辦了一場別開生面的活動(dòng),。此次活動(dòng)通過小組課的形式現(xiàn)場向家長傳授睡眠干預(yù)方法,，解答個(gè)性化的睡眠問題,，有效幫助家長學(xué)會(huì)讓孩子自主入睡。
兒?？浦魅螐堬L(fēng)華現(xiàn)場為家長們傳授應(yīng)對嬰幼兒常見睡眠問題的實(shí)用方法和技巧,；
王燕醫(yī)師講授了培養(yǎng)孩子自主入睡的方法及解決落地醒的秘笈；
養(yǎng)育照護(hù)指導(dǎo)師陸薇冰示范了睡前活動(dòng)安排,，如嬰幼兒撫觸,，排氣操，被動(dòng)操等操作的方法,。
現(xiàn)場的互動(dòng)環(huán)節(jié),，家長們踴躍發(fā)言，與專家團(tuán)隊(duì)進(jìn)行深入交流,，連連稱贊活動(dòng)很有意義并表示收獲頗豐,。
助眠小貼士
睡眠環(huán)境
臥室應(yīng)保持空氣清新，溫度適宜,；睡前可在臥室開盞小夜燈,，睡后及時(shí)熄燈；不宜在臥室放置電視,、電話,、電腦、游戲機(jī)等設(shè)備,。
睡床方式
嬰兒最好與父母在同一房間內(nèi),，睡在自己的嬰兒床里,，幼兒期可逐漸從嬰兒床過渡到小床,。
規(guī)律作息
從3個(gè)月至5個(gè)月起，兒童睡眠逐漸規(guī)律,，應(yīng)固定入睡時(shí)間,，一般不晚于晚九點(diǎn)。尤其是節(jié)假日期間,，也要保持固定,、規(guī)律的睡眠作息。
睡前活動(dòng)
安排三四項(xiàng)睡前活動(dòng),，如盥洗,、如廁、講故事等,，每天的活動(dòng)內(nèi)容應(yīng)基本保持一致,，時(shí)間控制在20分鐘以內(nèi)，避免孩子過度興奮影響入睡,。
入睡方式
嬰兒即將入睡時(shí)應(yīng)放到嬰兒床或搖籃中獨(dú)立入睡,，避免拍睡,、抱睡、奶睡,，確保睡前醒后環(huán)境一致,。
睡眠姿勢
在嬰幼兒可自行變換睡眠姿勢前，應(yīng)盡量保持仰臥位睡姿,。
科室介紹
青島婦兒醫(yī)院為中國婦幼保健協(xié)會(huì)養(yǎng)育照護(hù)專委會(huì)的主委單位,，牽頭制定了兒童養(yǎng)育照護(hù)專家共識(shí)，國內(nèi)最先開展兒童養(yǎng)育照護(hù)服務(wù)項(xiàng)目,，同時(shí)還是國家兒童睡眠行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)和專家共識(shí)的主要制定者,。兒保科將繼續(xù)貫徹以“健康,、營養(yǎng),、安全、回應(yīng)性照護(hù)和早期學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)”為核心的養(yǎng)育照護(hù)策略,，開展各種形式的喂養(yǎng),、早期語言、運(yùn)動(dòng),、社交等實(shí)操活動(dòng),，給家長們提供更多行之有效的養(yǎng)育方法，促進(jìn)嬰幼兒身心健康和潛能發(fā)展,。