醫(yī)學(xué)科普 | @家長和孩子們,，開學(xué)了,，快接住這份《開學(xué)心理調(diào)適指南》
發(fā)布時(shí)間：2023/8/31 15:43:56??/??【關(guān)閉】
開學(xué)了,，
孩子們升入新的年級(jí)。
家長們滿懷期待,，還是擔(dān)心焦慮,？
別急，
這份《開學(xué)前心理調(diào)適指南》，
家長們快接住......
小朋友林林（化名）升入四年級(jí)了,，這個(gè)暑假父母帶著他四處游玩,，非常盡興?？稍谑招膶W(xué)習(xí)之際,，林林卻陷入了焦慮恐慌：不開心、不愿意寫作業(yè),，還經(jīng)常發(fā)脾氣,、流眼淚......父母開導(dǎo)、勸解,、哄誘,，什么方法都試過了，卻還是無法改善,。為盡快讓孩子調(diào)整狀態(tài),，父母帶他來到青島婦女兒童醫(yī)院尋求解決辦法。
心理科情緒障礙門診接診專家和林林進(jìn)行深入溝通后,，發(fā)現(xiàn)了林林情緒問題的根源：假期和小伙伴建立了深厚的友情,，分開后異常思念；開學(xué)后每天有許多作業(yè),，畏難情緒疊加,，導(dǎo)致林林的焦慮不能排解。
專家告知父母,，林林的不良情緒可能還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間,，家長要接納和理解孩子無法適應(yīng)學(xué)習(xí)生活的情況，同時(shí)采取積極辦法幫助孩子疏泄情緒,。比如,，每天逐漸增加作業(yè)量，和小朋友們約好固定的1-2個(gè)小時(shí)玩耍時(shí)間,，準(zhǔn)備一些新文具等,。
經(jīng)過專家耐心指導(dǎo)，林林父母逐漸掌握了方法,，在循序漸近引導(dǎo)下,，林林開始收心。
在青島婦女兒童醫(yī)院心理科門診,，林林的情緒問題只是孩子們開學(xué)后各種心理問題的一個(gè)縮影,。這個(gè)暑假是三年疫情后的首個(gè)暑假，孩子們盡情玩耍之后,，身心處于放松狀態(tài),，一下子要過渡到緊張學(xué)習(xí)生活,，難免有落差。
為幫助孩子們盡快調(diào)整,，心理科專家準(zhǔn)備了這份《開學(xué)心理調(diào)適指南》,，家長們趕緊接住,！
01調(diào)整作息時(shí)間
和孩子一起調(diào)整作息時(shí)間和計(jì)劃表,，早睡早起。另外,，要減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)間,，多做一些親子活動(dòng)或娛樂休閑活動(dòng)。
02制作學(xué)習(xí)計(jì)劃
如果新學(xué)期孩子暫時(shí)還沒有進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài),，獨(dú)立完不成作業(yè),。家長千萬不要批評(píng)指責(zé)，要鼓勵(lì)孩子,，幫助他們一起制定出每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃,，并逐步完成。還有非常重要的一點(diǎn),，和孩子談一下在學(xué)校的收獲,，或者一些有趣的事情，多做正向的引導(dǎo),，盡量少指責(zé),，盡快適應(yīng)新年級(jí)的學(xué)習(xí)節(jié)奏。
03營造新學(xué)期的儀式感
讓孩子從內(nèi)心感受到開學(xué)的氛圍,。比如,，積極地引導(dǎo)孩子聯(lián)系同學(xué)，給孩子買一些新的文具,、筆記本等等,，這些行為會(huì)給孩子帶來“我要開始新一階段學(xué)習(xí)”的心理暗示，逐漸過渡到學(xué)習(xí)狀態(tài),。