醫(yī)學(xué)科普 | 預(yù)防癌癥除了“聽天由命”該怎么辦,？這幾個(gè)防癌知識(shí)點(diǎn)要記牢！
發(fā)布時(shí)間：2023/2/4 14:16:30??/??【關(guān)閉】
2023年2月4日,，
是第24屆世界癌癥日,。
人人都怕得癌癥,，
不想得癌癥，
但是在生活中,，
我們該如何做呢,？
解決癌癥第一辦法就是
預(yù)防
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
有人說：“有的人一輩子抽煙酗酒大吃大喝都不得癌，有的人不抽煙不喝酒熱愛運(yùn)動(dòng)作息規(guī)律還是要得癌,，這是基因決定的,，基因好的人就不容易得癌嗎？”
NO! 癌癥的發(fā)生與發(fā)展是一個(gè)長期而且復(fù)雜的過程,，受很多因素的影響,，基因只是其中之一。不良生活方式,、遺傳因素,、環(huán)境因素和情緒因素等都可能導(dǎo)致腫瘤發(fā)生。所以預(yù)防腫瘤就要從這幾個(gè)方面入手,。
如何從根源上更好地防治癌癥
這幾個(gè)防癌知識(shí)點(diǎn)要記牢
養(yǎng)成良好生活方式
吸煙,、酗酒、高脂肪飲食,、高鹽腌制食品飲食等與惡性腫瘤發(fā)病密切相關(guān),，因此每個(gè)人應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免不良因素的刺激,，如戒煙,、限酒、均衡營養(yǎng),、避免肥胖,、不吃變質(zhì)食品、少食有致癌風(fēng)險(xiǎn)的食物（如檳榔）,、避免經(jīng)常攝入高鹽高脂及熏烤食物等,。
此外保持充足睡眠，進(jìn)行適度體育鍛煉,，避免作息不規(guī)律,、熬夜等不良的生活習(xí)慣對于預(yù)防腫瘤也有非常積極的意義。
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做好職業(yè)防護(hù)
對于較惡劣的環(huán)境影響,，個(gè)人要養(yǎng)成良好的日常習(xí)慣,、做好職業(yè)防護(hù)。如在空氣質(zhì)量較差的天氣里盡量減少戶外出行,；對于從事石棉,、鋁業(yè)、橡膠,、含苯,、甲醛等危險(xiǎn)物質(zhì)的行業(yè)做好職業(yè)防護(hù),；日常家庭做好開窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣新鮮,；如果家庭有裝修情況,，盡量使用環(huán)保材料，而且裝修后至少通風(fēng)6個(gè)月后入??；遠(yuǎn)離高壓線等有輻射的設(shè)備；避免過度日曬等,。
保持良好精神狀態(tài)
當(dāng)今社會(huì)工作壓力大,，生活節(jié)奏快，很多人常感到疲憊不堪,，極易產(chǎn)生焦慮,、抑郁情緒，處于亞健康狀態(tài),。對于有不良情緒或心理問題的個(gè)人,，應(yīng)通過親人、朋友,、同事等周圍人的語言引導(dǎo),、情感支持等手段進(jìn)行心理上的支持。只有保持樂觀向上的心態(tài),，處理好各方面的壓力,，心態(tài)平和，才能精神內(nèi)守,，體質(zhì)強(qiáng)健,，有效的防治腫瘤。
除改善生活方式,，
避免相關(guān)危險(xiǎn)因素,，
高危人群應(yīng)定期進(jìn)行癌癥早期篩查，
盡早發(fā)現(xiàn)腫瘤并進(jìn)行治療,。