醫(yī)學(xué)科普 | 孩子缺鈣,，補(bǔ)對(duì)了嗎,？專(zhuān)家為家長(zhǎng)們揭開(kāi)孩子補(bǔ)鈣的奧秘......
發(fā)布時(shí)間：2023/11/17 17:45:58??/??【關(guān)閉】
孩子是不是缺鈣,？
要不要給孩子補(bǔ)鈣,？
怎么給孩子補(bǔ)鈣？
在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中,，
幾乎每個(gè)家長(zhǎng)都會(huì)為這些問(wèn)題感到困惑,。
鈣對(duì)于孩子很重要
鈣是兒童生長(zhǎng)發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)素，不同年齡兒童所需鈣的攝入量不同,，孩子生長(zhǎng)發(fā)育越快,，骨形成越快，對(duì)鈣的需求量也就越大,。
△圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)
孩子需不需要額外補(bǔ)鈣,？
一般情況下，嬰幼兒和健康成人不需要額外補(bǔ)鈣,。但如孩子有多汗,、出牙晚、換牙慢,、肋骨外翻,、雞胸、方顱等表現(xiàn),，需要警惕孩子是否缺鈣,，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣。
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補(bǔ)鈣是不是越多越好,？
鈣并不是補(bǔ)的越多越好,，過(guò)量補(bǔ)鈣可能會(huì)導(dǎo)致惡心、厭食,、消化不良,、便秘等，嚴(yán)重的還可能引起高鈣尿癥,，因此補(bǔ)鈣最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,，不能盲目補(bǔ)鈣。
給孩子補(bǔ)鈣,，首選食補(bǔ)
奶和奶制品：如牛奶,、酸奶、奶酪等,。
豆制品：如豆腐,、豆干等。
蔬菜：如西蘭花,、甘藍(lán),、大白菜等綠葉蔬菜,。
堅(jiān)果：如巴旦木、芝麻等,。家長(zhǎng)在給孩子食用大顆粒堅(jiān)果時(shí),，要防止嗆咳。
鈣劑通常有這幾種
鈣劑按照鈣的來(lái)源分為無(wú)機(jī)鈣,、有機(jī)鈣和新型鈣劑,。
無(wú)機(jī)鈣包括碳酸鈣、磷酸鈣等,，這類(lèi)鈣含鈣量最高,，含鈣量達(dá)40%，溶解性低,，進(jìn)入人體后需要借助于胃酸分解,，經(jīng)過(guò)胃酸解離成鈣離子才能被人體吸收利用。服用后可能導(dǎo)致噯氣,，便秘,。
有機(jī)鈣包括葡萄糖酸鈣、乳酸鈣,、醋酸鈣,、枸櫞酸鈣等，有機(jī)鈣含鈣量低,，大概為9%-25%,，溶解性好，不需要胃酸參與,，胃腸道刺激性小,。
新型鈣劑即螯合型有機(jī)鈣，是由氨基酸螯合鈣,、鎂,、銅、鋅,、錳等元素組成的復(fù)方制劑,。
選擇鈣劑時(shí)，要注意這些
兒童補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)結(jié)合孩子年齡和接受能力,，選擇鈣含量多,、胃腸易吸收、安全性高,、口感好,、服用方便的鈣制劑。
在鈣劑性狀的選擇上,，要考慮孩子的服用方式,，嬰幼兒選擇服用液體制劑或者顆粒劑相對(duì)方便，兒童則可選咀嚼片,。
在鈣劑種類(lèi)的選擇上,，由于年齡小的寶寶消化系統(tǒng)不完善，盡量選擇有機(jī)鈣,。有機(jī)鈣不依賴(lài)胃酸消化,，比無(wú)機(jī)鈣更易分解，幫助吸收,。對(duì)于鈣需求大的孩子可以首選鈣含量高的無(wú)機(jī)鈣,。
在服用時(shí)間上，若鈣劑每日分次服用,，最好在飯后服用,。若每天只服用1次，臨睡前服用效果最佳,，鈣劑吸收更為充分,。
父母這樣做，孩子補(bǔ)鈣更高效
補(bǔ)鈣的同時(shí),，同步補(bǔ)充維生素D,、維生素K2，能更好地促進(jìn)鈣的吸收,。
菠菜,、竹筍、谷物,、碳酸飲料等會(huì)影響鈣的吸收,，補(bǔ)鈣時(shí)不要與上述食物同時(shí)進(jìn)餐。
鼓勵(lì)孩子多到戶外運(yùn)動(dòng),，不僅太陽(yáng)照射有助于人體內(nèi)合成足夠維生素D,，而且運(yùn)動(dòng)也可避免鈣在骨骼中的沉積。