東方頭條：秋冬變季寶寶愛生??？合理營養(yǎng)可提高免疫力
發(fā)布時間：2018/12/27 11:39:26??/??【關(guān)閉】
來源：東方頭條 日期：2018-10-23
秋冬變季是一年中流感等疾病的多發(fā)季節(jié),，體質(zhì)較弱的寶寶更容易受寒生病,。因此，這個時期家長一定要給寶寶補充充足的營養(yǎng),，以抵抗寒冷和疾病的侵襲,。
那么,，爸爸媽媽們該如何讓寶寶合理營養(yǎng)呢,？我們一起看下青島婦兒醫(yī)院營養(yǎng)科主任劉玉娟怎么說吧…….
專家簡介
劉玉娟，營養(yǎng)學(xué)碩士,，副主任技師,，營養(yǎng)科主任，中國營養(yǎng)學(xué)會會員,、山東省預(yù)防醫(yī)學(xué)會兒童保健分會兒童營養(yǎng)專委會副主任委員,、山東省醫(yī)師學(xué)會婦幼營養(yǎng)專業(yè)分會委員、山東省醫(yī)師學(xué)會臨床營養(yǎng)專業(yè)委員會委員,、青島市營養(yǎng)學(xué)會委員,、青島市藥膳研究會副秘書長，從事臨床營養(yǎng)工作二十余年,。在臨床營養(yǎng)治療,、慢病防治、養(yǎng)生保健,、健康教育等領(lǐng)域,，有較高的理論知識和豐富的臨床經(jīng)驗。
專業(yè)特長：危重病人的腸內(nèi)營養(yǎng)支持,、不同人群的飲食指導(dǎo)（孕,、產(chǎn)、兒）,、妊娠期疾病的營養(yǎng)治療,、兒童營養(yǎng)相關(guān)性疾病的營養(yǎng)治療。
坐診時間：周二全天,、周四全天,、周五上午
平衡膳食，提供足夠的能量
人體需要提供足夠的能量來御寒,，因此需要給寶寶提供含有充足熱量的食物,，供給寶寶身體消耗。主食,、蔬菜,、水果、禽畜肉、魚蝦貝,、乳制品和豆制品應(yīng)合理搭配,。
比如各種肉、蛋,、奶制品,、豆制品富含脂肪和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠給寶寶提供較多的熱量,，媽媽可以在冬天適量的多給寶寶提供這類食物,。
多吃富含維生素的食物
寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1,、B2代謝也明顯加快,，飲食中要注意及時補充。
維生素A能增強人體的耐寒力,，維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力,，并且對血管具有良好的保護作用。因此,，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物,。
水果如蘋果、梨,、獼猴桃,、柚子、桔子等,，都適合寶寶冬季補充維生素,；蔬菜類可選擇冬筍、蘿卜,、青菜,、大白菜、卷心菜等,。薯類可選擇胡蘿卜,、南瓜、紅薯,、山藥,、藕等。
多吃潤燥食物
冬季氣候干燥,，可以讓寶寶多吃些潤燥的食物,。蘿卜能潤喉清嗓、降氣開胃,、除燥生津,。另外,，蘑菇、白木耳等,，也有潤燥的作用,。
多吃富含膳食纖維的食物
膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢,，冬季,，應(yīng)多給寶寶吃含有較多膳食纖維的食物，如玉米,、紅薯,、高梁、紅豆等粗糧雜豆,，以及菠菜,、芹菜等粗纖維蔬菜,。
多吃能抗寒的食物
除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物外,，海藻、芝麻,、葵花子,、乳制品、葉類蔬菜等食物均有很好的抗寒作用,。
多喝水
冬天雖然排汗減少,，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需充足的水分來保證新陳代謝正常進行。尤其是暖氣讓空氣干燥,，大人應(yīng)教孩子主動多喝水,，家長也要常給孩子熬粥，冬季喝熱粥,，特別有利于吸取熱量和營養(yǎng),。
少吃油膩食品
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