線上課堂的正確打開方式,？如何既能讀好書,，又能管理好孩子的眼健康,？
發(fā)布時間：2022/3/23 17:05:34??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
新冠肺炎疫情防控期間,，一些地區(qū)學校師生開始線上教學,。有家長擔心,，現(xiàn)在線上教學時間不短，究竟該如何保護孩子的視力,？
今天我們就來聊一聊,，如何管理好孩子的眼健康。
如何科學用眼,？
1.避免近距離用眼
有條件的情況下應盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品,，并盡量保持合適的觀看距離。建議優(yōu)先選擇順序為投影儀,、電視,、電腦、平板電腦,，最好不用手機,，若選擇將視頻投影到大屏幕或鏈接到大屏幕的電視上，保持2--3.5米的觀看距離,，可有效的控制長時間近距離用眼引發(fā)的近視,，另外，選擇屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品,，可減少上網(wǎng)時間長帶來的用眼不適和疲勞,。
2.堅持“20-20-20法則”
看電子屏幕一段時間后，會容易覺得眼睛干澀,，這是視疲勞的癥狀,。這時可以在學習、觀看視屏20分鐘后,，眺望20英尺（6米）遠20秒以上,。
3.養(yǎng)成良好的用眼習慣
除了及時調(diào)整用眼距離，讀書及寫字的距離和坐姿也很重要,。要做到“三個一,、不偏頭”。所謂“三個一”就是“一拳一尺一寸”：胸前與桌子間隔一拳,，眼睛與書本距離一尺,，握筆手指與筆尖之間保持一寸，并保持讀書、寫字時腰背挺直,，頭位端正,。
如何預防近視？
1.陽臺是放松眼睛的好地方
課間休息時間是放松眼睛的好時機,?？梢栽陉柟夂玫臅r間去陽臺、窗戶等有自然光的地方,，打開窗戶,，沐浴陽光。每天累計不少于2小時,，可有效的預防近視的發(fā)生和發(fā)展,。盡量在光線充足時完成書寫、閱讀任務(wù),，中間休息時盡可能多眺望遠方,。夜間學習要保證室內(nèi)光線充足，要同時打開頂燈和臺燈,，室內(nèi)照度300--500lux,。
2.保證充足睡眠
按時作息，保持充足睡眠,。研究證明：兒童青少年睡眠時間過少會增加近視風險,。建議小學生每日睡眠時間不少于10小時，初中生不少于9小時,，高中生不少于8小時,。
3.加強運動鍛煉
選擇適合的室內(nèi)運動，鍛煉身體,，增強體質(zhì),。如瑜伽墊上運動、跳繩,，健身操都是不錯的選擇,。
4.定期檢查視力
家長可以在家里張貼一張視力表，每周固定距離檢查孩子的視力,、對比評估孩子的視力變化,，做到心中有數(shù)。
新冠肺炎疫情防控時期,，保護孩子視力的任務(wù)更為艱巨,，讓我們一起養(yǎng)成良好用眼習慣，使孩子的眼睛和他們的未來一樣都能神采飛揚,！
青島婦兒醫(yī)院眼科 供稿