線上課堂的正確打開方式？如何既能讀好書，又能管理好孩子的眼健康？
發(fā)布時(shí)間：2022/3/21 14:17:18??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
新冠肺炎疫情防控期間，一些地區(qū)學(xué)校師生開始線上教學(xué)。有家長擔(dān)心，現(xiàn)在線上教學(xué)時(shí)間不短，究竟該如何保護(hù)孩子的視力？
今天我們就來聊一聊，如何管理好孩子的眼健康。
如何科學(xué)用眼？
1.避免近距離用眼
有條件的情況下應(yīng)盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品，并盡量保持合適的觀看距離。建議優(yōu)先選擇順序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板電腦，最好不用手機(jī)，若選擇將視頻投影到大屏幕或鏈接到大屏幕的電視上，保持2--3.5米的觀看距離，可有效的控制長時(shí)間近距離用眼引發(fā)的近視，另外，選擇屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品，可減少上網(wǎng)時(shí)間長帶來的用眼不適和疲勞。
2.堅(jiān)持“20-20-20法則”
看電子屏幕一段時(shí)間后，會容易覺得眼睛干澀，這是視疲勞的癥狀。這時(shí)可以在學(xué)習(xí)、觀看視屏20分鐘后，眺望20英尺（6米）遠(yuǎn)20秒以上。
3.養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣
除了及時(shí)調(diào)整用眼距離，讀書及寫字的距離和坐姿也很重要。要做到“三個(gè)一、不偏頭”。所謂“三個(gè)一”就是“一拳一尺一寸”：胸前與桌子間隔一拳，眼睛與書本距離一尺，握筆手指與筆尖之間保持一寸，并保持讀書、寫字時(shí)腰背挺直，頭位端正。
如何預(yù)防近視？
1.陽臺是放松眼睛的好地方
課間休息時(shí)間是放松眼睛的好時(shí)機(jī)。可以在陽光好的時(shí)間去陽臺、窗戶等有自然光的地方，打開窗戶，沐浴陽光。每天累計(jì)不少于2小時(shí)，可有效的預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。盡量在光線充足時(shí)完成書寫、閱讀任務(wù)，中間休息時(shí)盡可能多眺望遠(yuǎn)方。夜間學(xué)習(xí)要保證室內(nèi)光線充足，要同時(shí)打開頂燈和臺燈，室內(nèi)照度300--500lux。
2.保證充足睡眠
按時(shí)作息，保持充足睡眠。研究證明：兒童青少年睡眠時(shí)間過少會增加近視風(fēng)險(xiǎn)。建議小學(xué)生每日睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。
3.加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉
選擇適合的室內(nèi)運(yùn)動，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。如瑜伽墊上運(yùn)動、跳繩，健身操都是不錯的選擇。
4.定期檢查視力
家長可以在家里張貼一張視力表，每周固定距離檢查孩子的視力、對比評估孩子的視力變化，做到心中有數(shù)。
新冠肺炎疫情防控時(shí)期，保護(hù)孩子視力的任務(wù)更為艱巨，讓我們一起養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，使孩子的眼睛和他們的未來一樣都能神采飛揚(yáng)！