保護卵巢,，預(yù)防早衰
發(fā)布時間：2021/7/20 9:35:24??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
每個女性一生中能夠發(fā)育成熟并排出的卵泡只有400-500個,，卵巢儲備是隨著年齡的增加而減少的，隨著卵泡的消耗,，卵巢功能開始下降,，卵子質(zhì)量、懷孕幾率也隨之下降,。
中國女性絕經(jīng)年齡大約在45-55歲,，平均49歲左右。女性40歲之前出現(xiàn)卵巢功能衰退的癥狀,，如月經(jīng)不調(diào),、閉經(jīng)、不孕,，伴隨潮熱,、出汗、心煩,、失眠,、記憶力減退、陰道干澀等癥狀,，可能是卵巢早衰,。
卵巢早衰嚴重影響女性身心健康,，如何在日常生活中避免傷害卵巢，保護我們的卵巢呢,？
首先我們要了解,，什么會引起卵巢早衰？
1.化學毒物,、射線。
含有甲醛的油漆染料,，不合格的塑料制品,，有毒的殺蟲劑，暴露于射線下等,。
2.卵巢損傷
手術(shù)或疾病本身引起卵巢組織缺損,、炎癥等會影響卵巢血液供應(yīng)而導(dǎo)致卵巢早衰。
3.遺傳因素
包括染色體異常和基因變異,。
4.自身免疫疾病
免疫功能十條可能引起損傷卵巢功能,。
5.感染
帶狀皰疹病毒、麻疹病毒,、痢疾桿菌,、巨細胞病毒感染及嚴重的結(jié)核性、淋菌性或化膿性盆腔炎等可破壞卵巢組織,，造成卵巢功能減退,。
其次，我們要知道如何保護卵巢,，預(yù)防卵巢早衰,？
1.適齡備孕
隨著年齡的增加，卵巢功能下降,，卵子質(zhì)量,、懷孕幾率也下降。孕期的女性不排卵,，不僅給了卵巢休息的時間,，也節(jié)約了一批卵泡。
2.保持良好的衛(wèi)生習慣
平常注意同房前后清潔,，外出住旅館帶好自己的衛(wèi)生用品,，如毛巾、馬桶墊等,，減少交叉感染,，降低陰道炎、盆腔炎的感染幾率,，保護好卵巢的生存環(huán)境,。
3. 科學避孕
反復(fù)的人流和藥流對子宮卵巢傷害極大,。有的女性經(jīng)常口服緊急避孕藥,，但緊急避孕藥會使卵巢的內(nèi)分泌功能紊亂,，影響卵巢功能。若要通過藥物避孕,，可在醫(yī)生指導(dǎo)下正確服用短效避孕藥,。另外，避孕套避孕不僅可以有效避孕,，還可以預(yù)防婦科感染及性傳播疾病,。
4. 遠離有害化學毒物
不濫用劣質(zhì)化妝品、染發(fā)劑,，不吃成分不明的保健品,，不提早入住剛裝修好的房子等。
5.遠離煙酒
不抽煙,、不喝酒,，遠離二手煙。
6.健康飲食,，均衡營養(yǎng)
攝入高質(zhì)量蛋白,，少油少鹽，多吃水果蔬菜,、豆類制品,、魚類等，少喝奶茶,、咖啡,。不吃減肥藥或斷食等盲目減肥，體重急速下降會使體內(nèi)脂肪儲備不足,，雌激素合成受限,，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。
7.保證充足睡眠
建議10點半之前準備休息,，此時應(yīng)放下手機,、電腦，保證11點之前進入深度睡眠狀態(tài),。晚睡,、熬夜會使內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，內(nèi)分泌和卵巢息息相關(guān),，長此以往,，卵巢功能會受到損害。
8.保持心情愉悅
保持良好的心情，學會調(diào)整情緒,。女性的生殖內(nèi)分泌受大腦的影響,，長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人,，大腦也受抑制,，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。
9.適當鍛煉身體
卵巢功能下降,，雌激素減少,，引起骨質(zhì)疏松，在補鈣的同時,，進行適當?shù)膽敉饣顒?，能夠幫助促進新陳代謝和血液循環(huán)，提高身體素質(zhì),，延緩身體內(nèi)臟器官衰老和機能衰退。
10.定期健康查體
堅持定期健康查體及卵巢功能的評估,，注意月經(jīng)情況,，如有異常請及時就診，早發(fā)現(xiàn),，早診斷,，早治療。