春天如何讓孩子快快長(zhǎng)高,，兒保部主任許培斌給您支招
發(fā)布時(shí)間：2018/3/14 9:58:36??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
春天是個(gè)生意盎然的季節(jié),，沉睡了一個(gè)冬天的萬(wàn)物都開(kāi)始復(fù)蘇,，進(jìn)入了“猛長(zhǎng)期”,，不僅動(dòng)植物如此,，我們的寶寶也一樣!世界衛(wèi)生組織通過(guò)對(duì)各國(guó)的調(diào)查,，公布了一項(xiàng)引人注目的報(bào)告：兒童生長(zhǎng)速度,，一年四季各不相同,，最快的是在四五月,，平均達(dá)到7.3毫米；最慢的為10月,，只有3.3毫米,。盼望自己孩子長(zhǎng)高長(zhǎng)大的家長(zhǎng)應(yīng)該利用好春末夏初這個(gè)絕好機(jī)會(huì)。
今天,，我們一起看看青島婦兒醫(yī)院兒保部主任許培斌的幾個(gè)兒童長(zhǎng)高的小妙招,。
?首先，提供均衡充足的營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的,，要做到平衡膳食,、葷素搭配，但也不宜吃得過(guò)飽,，尤其是晚上睡覺(jué)前,，否則反而不利于孩子長(zhǎng)高。日常飲食方面,，要豐富食物的多樣性,，多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、維生素A,、D等豐富的食物,，谷物、蔬菜水果也不能少,；另外,，食物不能太精細(xì)，否則容易損耗食物表面的維生素,；含糖量過(guò)多的食物不宜多吃,；堅(jiān)持喝牛奶。要遠(yuǎn)離“垃圾”食品,。切記,，天天山珍海味營(yíng)養(yǎng)太好會(huì)造成孩子性早熟，性激素提前大量分泌，讓孩子的骨齡超前,，骨骺提前閉合,，導(dǎo)致身高增長(zhǎng)過(guò)早停止，最終身高普遍矮小,。如果孩子9歲前身高增長(zhǎng)突然加速,，第二性征過(guò)早出現(xiàn)，就要警惕了,。
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其次,，進(jìn)行舒展跳躍性運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的作用也是非常大的，能改善血液循環(huán),，增進(jìn)食欲,、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收,，刺激生長(zhǎng)激素分泌,，利于骨骼鈣磷代謝，增加骨密度等等,。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào),，通常運(yùn)動(dòng)達(dá)到20分鐘后能夠達(dá)到生長(zhǎng)激素分泌的峰值；而達(dá)到40分鐘時(shí),，會(huì)達(dá)到第二個(gè)峰值,，此時(shí)運(yùn)動(dòng)激素的分泌量約為第一個(gè)峰值的1/3。年紀(jì)小的孩子可以由家長(zhǎng)帶領(lǐng)下到戶(hù)外進(jìn)行活動(dòng),，通常跑,、跳等項(xiàng)目就可以幫助其促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌；年紀(jì)較大的孩子則需要通過(guò)中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)刺激,，例如騎自行車(chē),、跳繩、引體向上,、球類(lèi)等舒展跳躍性運(yùn)動(dòng),。家長(zhǎng)可根據(jù)孩子的年齡、興趣進(jìn)行選擇,，耐力性鍛煉不宜過(guò)多,，否則體力消耗太大，反而影響生長(zhǎng)發(fā)育,。
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第三,，保證規(guī)律充足地睡眠
規(guī)律足夠的睡眠是長(zhǎng)高的基本準(zhǔn)則，因?yàn)榻^大多數(shù)和生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)的激素都是在睡眠狀態(tài)下分泌的,，睡眠質(zhì)量越高、睡得越充足的孩子，更容易長(zhǎng)高,。生長(zhǎng)激素每天的分泌,，大多數(shù)是在熟睡時(shí)，而且有兩個(gè)高峰,，一是在凌晨0～1點(diǎn),，生長(zhǎng)激素分泌達(dá)到最高峰。因此,，孩子要在晚上9～10點(diǎn)入睡,，才能保證凌晨0～1點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠。凌晨5點(diǎn),，是生長(zhǎng)激素分泌的又一個(gè)小高潮,，為不使孩子錯(cuò)過(guò)這個(gè)生長(zhǎng)機(jī)會(huì)，不能讓他太早起床,，起床時(shí)間最好為6點(diǎn)30分左右,。
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第四，積極防治各種疾病
疾病是影響孩子生長(zhǎng)的重要因素,，有些疾病,，如佝僂病、克汀病等對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育影響較大,，而由生長(zhǎng)激素缺乏或功能障礙所導(dǎo)致的生長(zhǎng)遲緩是造成矮小的最常見(jiàn)原因,。此外，性早熟以及一些先天性疾患也是導(dǎo)致孩子終身高矮小的常見(jiàn)原因,。對(duì)此,，必須及時(shí)到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的專(zhuān)科門(mén)診就診，及早干預(yù)治療,。
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第五,，保持愉悅開(kāi)朗的情緒
精神愉悅、開(kāi)朗,，可以促進(jìn)人體內(nèi)部生長(zhǎng)激素正常分泌,。反之，孩子經(jīng)常處于緊張或憂(yōu)郁狀態(tài),，身體內(nèi)分泌失調(diào),，可導(dǎo)致發(fā)育不良。良好的家庭氣氛是孩子愉悅情緒的溫床,，而父母間的關(guān)系是家庭氣氛的主宰,，每一位家長(zhǎng)都應(yīng)注意調(diào)控自己的情緒，不給孩子造成壓力也包括強(qiáng)迫孩子過(guò)度學(xué)習(xí)的壓力,。
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