酷夏來(lái)臨,，寶寶“苦夏”不愛(ài)吃飯?jiān)趺崔k,？?jī)罕？浦魅吾t(yī)師張立琴給您支招
發(fā)布時(shí)間：2017/6/15 10:40:33??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
?據(jù)天氣預(yù)報(bào),，未來(lái)幾天，青島就要進(jìn)入高溫天氣啦,！驕陽(yáng)似火的大熱天一來(lái),，很多寶寶的胃口也隨之變差，不愛(ài)吃飯,，這可愁壞了年輕的爸爸媽媽們,，“怎么吃？吃什么,？如何烹調(diào),？……”下面請(qǐng)婦兒醫(yī)院兒保科主任醫(yī)師張立琴介紹一下1～3歲寶寶夏季飲食的相關(guān)問(wèn)題,。
1.孩子每天要吃些什么,？
1—3歲的寶寶每天應(yīng)攝入350～500毫升乳類(lèi)，1個(gè)雞蛋,、50克動(dòng)物性食物,、100～150克谷物、150～200克蔬菜,、150～200克水果,、20～25克植物油。幼兒應(yīng)進(jìn)食體積適宜、質(zhì)地稍軟,、少鹽易消化的家常食物,。
2.孩子的食物應(yīng)怎樣做？
幼兒的食物最好不要與大人的一起烹調(diào),，盡量單獨(dú)加工,，烹制以蒸、煮,、燉,、炒為主，注意食物的色,、香,、味?？勺屳^大寶寶參與食物制作過(guò)程,，提高寶寶對(duì)食物的興趣。
3.孩子每天的飲食該如何安排,？
每天可安排2～3餐主食,、2～3次乳類(lèi)與營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)心，餐間控制零食,。允許寶寶根據(jù)自己的感覺(jué)決定進(jìn)食量,，規(guī)律進(jìn)餐，讓寶寶體驗(yàn)饑餓和飽腹感,。
?4.什么時(shí)候讓孩子自己進(jìn)食,？
1歲寶寶就應(yīng)該開(kāi)始練習(xí)自己用餐具進(jìn)食，1～2歲幼兒應(yīng)分餐進(jìn)食,，鼓勵(lì)自己進(jìn)食,，2歲后的寶寶應(yīng)獨(dú)立進(jìn)食，吃不飽再由大人輔助喂食,。
應(yīng)定時(shí),、定點(diǎn)、定量進(jìn)餐,，每次進(jìn)餐時(shí)間為20～30分鐘,。進(jìn)食過(guò)程中避免邊吃邊玩、邊看電視,，避免追逐喂養(yǎng),、強(qiáng)迫喂養(yǎng)和過(guò)度喂養(yǎng)，避免給幼兒吃油炸食品,，少吃快餐,，少喝甜飲料，包括乳酸飲料。
?張立琴主任提醒我們,，寶寶夏季飲食要注意以下幾點(diǎn)：
1.適量補(bǔ)充水份和新鮮瓜果
夏季出汗較多,，在保證充足奶量的前提下，要增加水的攝入量,，以白開(kāi)水為好,，少量多次飲用；也可以少量攝入綠豆湯等清涼飲品,；還可食用水分充足的食物如：黃瓜,、番茄、圣女果,、梨子,、桃等瓜果蔬菜。
?2.增加食物花樣和品種,，吃清淡易消化、少油膩的食物
夏季兒童食欲減低,，但消耗大,，需要多變換花樣，增加幼兒的食欲,，飯菜要較平時(shí)軟,、爛，以提高寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,。如：瘦肉粥,、肝泥粥、冬瓜排骨湯,、冬瓜扁豆苡米湯等是不錯(cuò)的選擇,。
?3.少吃生冷食物
夏季氣溫炎熱，有些家長(zhǎng)給寶寶吃較多的西瓜,、甜瓜等水果,，甚至冰淇淋等生冷食物，容易造成腹瀉,、腸胃炎等問(wèn)題,，不利于寶寶健康。
