中國(guó)公民健康素養(yǎng)—基本知識(shí)與技能核心信息
發(fā)布時(shí)間：2015/6/12 13:55:30??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
一,、基本知識(shí)和理念
1.健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱,，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài),。
2.每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任,，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。
3.健康生活方式主要包括合理膳食,、適量運(yùn)動(dòng),、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面,。
4.勞逸結(jié)合,，每天保證7~8小時(shí)睡眠。
5.吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥,、心血管疾病,、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。
6.戒煙越早越好,，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚,。
7.保健食品不能代替藥品。
8.環(huán)境與健康息息相關(guān),，保護(hù)環(huán)境能促進(jìn)健康,。
9.獻(xiàn)血助人利己，提倡無(wú)償獻(xiàn)血,。
10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱,，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃~37℃,；平靜呼吸16~20次/分,；脈搏60~100次/分。
11.避免不必要的注射和輸液,，注射時(shí)必須做到一人一針一管,。
12.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利,。
13.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施,。
14.肺結(jié)核主要通過(guò)病人咳嗽,、打噴嚏、大聲說(shuō)話等產(chǎn)生的飛沫傳播,。
15.出現(xiàn)咳嗽,、咳痰2周以上，或痰中帶血,，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核,。
16.堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈,。
17.艾滋病,、乙肝和丙肝通過(guò)性接觸、血液和母嬰3種途徑傳播,，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播,。
18.蚊子、蒼蠅,、老鼠,、蟑螂等會(huì)傳播疾病。
19.異常腫塊,、腔腸出血,、體重驟然減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。
20.遇到呼吸,、心跳驟停的傷病員，可通過(guò)人工呼吸和胸外心臟按壓急救,。
21.應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康,，遇到心理問(wèn)題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。
22.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛(ài),、幫助,、不歧視病殘人員。
23.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀,。
24.妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品,，謹(jǐn)防兒童接觸。
25.發(fā)生創(chuàng)傷性出血,，尤其是大出血時(shí),，應(yīng)立即包扎止血；對(duì)骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng),。
二,、健康生活方式與行為
26.勤洗手,、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具,。
27.每天刷牙,，飯后漱口。
28.咳嗽,、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻,，不隨地吐痰。
29.不在公共場(chǎng)所吸煙,，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利,。
30.少飲酒，不酗酒,。
31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物,。
32.拒絕毒品。
33.使用衛(wèi)生廁所,，管理好人畜糞便,。
34.講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全,。
35.經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),。
36.膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類,，注意葷素搭配,。
37.經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品,。
38.膳食要清淡少鹽,。
39.保持正常體重，避免超重與肥胖,。
40.生病后要及時(shí)就診,，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥,。
41.不濫用抗生素,。
42.飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈,。
43.生,、熟食品要分開(kāi)存放和加工。
44.不吃變質(zhì),、超過(guò)保質(zhì)期的食品,。
45.婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次,，住院分娩,。
46.孩子出生后應(yīng)盡早開(kāi)始母乳喂養(yǎng),，6個(gè)月后合理添加輔食。
47.兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣,，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展,。
48.勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程,，注意個(gè)人防護(hù),，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
49.孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種,。
50.正確使用安全套,，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn),。
51.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告,，不加工、不食用病死禽畜,。
52.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗,；人被犬、貓抓傷,、咬傷后,，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗,。
53.在血吸蟲(chóng)病疫區(qū),，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后,，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行預(yù)防性服藥,。
54.食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病,。
55.每年做一次健康體檢,。
56.系安全帶（或戴頭盔）、不超速,、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。
57.避免兒童接近危險(xiǎn)水域,，預(yù)防溺水,。
58.安全存放農(nóng)藥，依照說(shuō)明書(shū)使用農(nóng)藥,。
59.冬季取暖注意通風(fēng),，謹(jǐn)防煤氣中毒。
三,、基本技能
60.需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話,。
61.能看懂食品,、藥品、化妝品,、保健品的標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū),。
62.會(huì)測(cè)量腋下體溫。
63.會(huì)測(cè)量脈搏,。
64.會(huì)識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)志,，如高壓、易燃,、易爆,、劇毒、放射性,、生物安全等,，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。
65.搶救觸電者時(shí),，不直接接觸觸電者身體,，會(huì)首先切斷電源。
66.發(fā)生火災(zāi)時(shí),，會(huì)隔離煙霧,、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生,；會(huì)撥打火警電話119,。