婦女經(jīng)期的保健方法
發(fā)布時間：2014/7/24 16:31:26??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
對于廣大女性來說,，經(jīng)期的保健和護(hù)理十分重要，稍有不注意有可能會對身體造成傷害,。經(jīng)期保健主要包括飲食,、運(yùn)動及生活禁忌等方面，具體如下,。
女性在經(jīng)期究竟吃什么好,？經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)，可吃白色肉類,、蛋,、豆腐來補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)素；多吃蔥白,、木耳,、花生、核桃,、大棗等來補(bǔ)足維生素B群,；攝入高纖維食物，可增加血液中的鎂含量,，有利于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng),，如全谷類、糙米,、燕麥等,。經(jīng)期不宜吃什么呢？巧克力與酒易人發(fā)胖,，含咖啡因飲料會令人情緒不穩(wěn)定，引起乳房脹痛,，破壞碳水化合物的新陳代謝,；生冷食物會造成血液不流暢,，月經(jīng)不調(diào)；食用辛辣食物容易導(dǎo)致痛經(jīng),、出現(xiàn)經(jīng)血過多等癥狀,。適量的運(yùn)動可改善血液循環(huán)，幫助腹肌和盆底肌的收縮與放松,，有利于經(jīng)血的排出,。經(jīng)期可做簡單的運(yùn)動來緩解身體的不適，如伸展動作,、冥想型瑜伽等,，但要注意控制運(yùn)動量，忌高強(qiáng)度,、大運(yùn)動量的運(yùn)動,；運(yùn)動后要注意保暖，小心因出汗而受寒,。經(jīng)期的生活禁忌：捶腰,、體檢、坐浴和情緒激動等,。