醫(yī)學(xué)科普 | 不抱不睡，放下就醒,，家長怎么辦,？這樣做讓寶寶睡個“安穩(wěn)覺”
發(fā)布時間：2022/9/25 16:34:24??/??【關(guān)閉】
充足優(yōu)質(zhì)的睡眠
可以恢復(fù)體力
增強免疫力
促進寶寶生長發(fā)育
許多人以為睡眠障礙是成年人的“專利”
殊不知，兒童也可能發(fā)生睡眠障礙
抱著哄睡
寶寶好不容易睡著了
放到床上卻“落地醒”
白天長時間酣睡
夜里卻頻繁醒來
甚至有的寶寶晚上12點依然精神奕奕……
今天，我們就來盤點一下寶寶睡眠難題何解,。
01 難題一 入睡困難,，放下就醒
寶寶入睡時過度依賴大人的安撫而不能自主入睡，常常需要奶睡,、抱睡,。夜間醒來時，需尋求同樣外界條件或父母幫助,，導(dǎo)致長時間無法自主入睡,，頻繁或長時間夜醒。
疾?。ㄟ^敏,、疼痛、消化不良,、呼吸道感染等）,、白天過度興奮、作息不規(guī)律,、營養(yǎng)元素缺乏等因素也會導(dǎo)致寶寶睡不安穩(wěn),。在培養(yǎng)寶寶良好的睡眠行為習(xí)慣之前，首先要排除以上因素,。
應(yīng)對寶寶入睡困難,，我們要著重培養(yǎng)其自主入睡的能力：
1.確保白天規(guī)律作息，保證進食量,，防止寶寶因為白天沒吃飽而在夜間頻繁餓醒,，盡早培養(yǎng)寶寶吃和睡分離。
2.避免寶寶在喂奶時睡著,，應(yīng)確保寶寶在醒著時被放到床上自主入睡,。
3.為寶寶安排適宜而固定的睡眠程序，比如洗澡,、放輕音樂助眠等,。
4.培養(yǎng)自主入睡的過程中，鼓勵使用過渡期物品,，如小毛巾,，毛絨玩具或媽媽的衣物。在抱著寶寶的時候,，手臂上可以墊個毛巾,，放下的時候連著毛巾一起，就不容易讓孩子對溫度的變化產(chǎn)生警覺,。等寶寶熟睡后,，注意將毛巾從床上拿開,，以免造成寶寶窒息。
02 難題二 太陽不睡我不睡
寶寶在出生后的前三個月,，基本上無法分清楚晝夜,，睡眠需求量大，一天可有六至七次以上的睡眠,，每天總睡眠時數(shù)可以到十三至十八小時,。三個月后，我們要開始有意識的培養(yǎng)寶寶睡眠的晝夜規(guī)律,。
寶寶白天睡眠過多,，可以在孩子平時睡醒前一刻鐘左右將其喚醒，維持3-4天后,，再提前一刻鐘將寶寶喚醒,。直至日間的睡眠時長不影響其夜間睡眠時長為宜。
嬰幼兒的入睡時間一般是晚八點,，學(xué)齡前兒童則是晚9:00-9:30,，最晚別超過十點。改善寶寶睡眠問題的關(guān)鍵是對癥下藥,，了解寶寶的睡眠需求和規(guī)律,，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。
03難題三 我家有個夜哭郎
在兒童生長發(fā)育的過程中,，孩子經(jīng)常出現(xiàn)睡覺不踏實,、易驚醒的情況，甚至有夢魘或者夢游的情況,，這種情況一般與大腦的興奮度高有關(guān),。
對于這類孩子，主要以日間舒緩情緒,，培養(yǎng)良好的睡前行為習(xí)慣為主,。比如白天避免看恐怖或過于刺激的畫面,，睡前不做過于興奮的游戲,。可以嘗試一些規(guī)律且舒緩的睡前活動,，比如洗臉,、洗腳、講故事,，聽舒緩的音樂等,，慢慢形成習(xí)慣，促進寶寶睡眠,。
在夜驚和夢游發(fā)作時,，盡量避免過多干預(yù),，在保證孩子安全的前提下給予適當(dāng)安撫，引導(dǎo)其入睡即可,。
若寶寶夜驚和夢游問題反復(fù)發(fā)作,，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量時請及時就醫(yī)。
溫馨提醒：改善寶寶睡眠問題的過程是循序漸進的,，需要正確的方法,，更需要爸媽的耐心。多給寶寶嘗試的時間,，保持自身良好的情緒和充足的精力,，這樣各位爸媽才有余力解決寶寶睡眠問題。
最后附贈兒童推薦睡眠時間表（根據(jù)中國《0-5歲兒童睡眠衛(wèi)生指南》建議）：
